手指長短跟生理期症狀有關？先來了解如何緩解經前症候群

大部分的女性每個月都必須面臨「好朋友」的來臨，而每當月經來潮之前的一到兩週會出現生理及心理的相關症狀，被稱為是「經前症候群」或是「經前綜合症」，而此症狀因人而異，在飲食上也佔有很大的關係。

根據《朝日新聞》，有日本研究團隊證實右手無名指比食指長的女性，經前症候群的情況會相對更嚴重，而這個是與胎兒時期所受到的男性賀爾蒙較多有關。

如果不斷攝取高鹽、高酒精和高咖啡因的食物會導致經前症候群的症狀更嚴重，目前認為造成病徵的根本原因和賀爾蒙的改變有關，所以才會有所謂的生理痛、乳房脹痛、腸胃不適等現象，除了身體上的不適，情緒上也較容易緊張、焦慮、憂鬱等。

許多人會用巧克力來調適經前症候群，不過其實巧克力屬於高油脂糖類，不僅容易攝取過多熱量，也容易刺激食慾而感到飢餓，但這並不是說所有巧克力都不適合，純度較高的巧克力也是有幫助的。

在飲食上可以選擇紅豆湯，想必許多女生都對此不陌生，紅豆含有豐富的鐵質又有利尿功能，不過建議自己煮的話不要加糖，就算加了糖也要注意分量，不要一不小心攝取過多熱量；而在鈣質的補充上也十分重要，飲食治療研究表明補鈣是有益的，可以攝取牛奶或是起司片做為搭配。

經前症候群的危險因素之一是患者的某種維生素和礦物質過低，尤其是鎂、錳、維生素E，在這一方面可以多攝取深色蔬菜並適當地曬太陽來幫助吸收。

除了建議攝取的飲食，經前症候群患者也要減少咖啡因、糖和鈉的攝取，並且要有適當的休息和睡眠，但也有人認為經前症候群是心理因素所造成的，雖然各方說法不一，但每個人的狀況不同，只能找尋最適合自己的方式來進行改善囉！

（首圖為示意圖 取自pixabay）