練瑜伽如何保時平衡？

亞洲瑜伽

初練瑜伽樹式時，你在搖搖晃晃中學習保持平衡；以下這些簡單技巧，會讓你更易學會平衡。 學瑜伽就是要將注意力集中於身體和心靈，也就是專注於力量、靈活性和平衡，當你對培養出平衡感時，不但能夠保持靜止的瑜伽姿勢，也能平靜心靈，同時也會加強肌肉，改善對身體的控制。 以下是些簡單的提示，在練習瑜伽體式時，有助平衡。 將重量均勻分配在腳上 將腳板置於地板上，有助平穩安全；另外，張開腳趾，讓腳趾都能接觸到地板。 保持身體對齊 站立姿勢時：臀部、膝蓋和腳踝在一條線上；蹲著時：臀部、肩膀和耳朵在一條線上。 立姿平衡：雙手嚴格在肩膀下。伏地平衡：雙手在肘部下方和肘部貼近身體。 目力集中 看著任何靜止的物體，注視著它；閉上眼睛或看著移動的東西，更難保持平衡。 加強腹肌 在練瑜伽時，腹肌對保持平衡至關重要，加強你的腹肌，你會發現更容易找到身體內的平衡點。 如果無法很快掌握完美平衡，不要氣餒；試著靠著牆練習，等到平衡感逐漸加強，就可慢慢的離開它。 （亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）