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「肌少症」超可怕！ 打不開瓶蓋、身形萎縮都是５大走路錯誤姿勢造成
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
走路有益健康，但「走錯路」恐怕會賠上健康！尤其是老人家最怕一跌不起。台北醫學大學高齡健康管理學系助理教授曾櫻枝曾受訪時說，『從銀髮族步態分析可以發現，「走路內八」、「腳跟未先著地」以及「左右腳跟太靠近」等，這些都是老人家容易發生跌倒意外的3大危險徵兆，建議只要發現步態有不正確，最好重新訓練如何走路。』
據悉，國健署過去調查曾發現，老人事故傷害死亡原因中，老人跌倒是僅次於車禍的第二大奪命元凶，且高達5成6皆在家中發生跌倒意外，因此不可不小心謹慎。
這樣走路也超傷身！
而脊骨神經專家也表示，「其實包括彎腰駝背、外八等這些步態也恐傷身！」若長期下來保持這些步態，除了跌倒，也都可能導致關節壞死、腰痠背痛或身型走樣。
因此，雖看似簡單的走路，其實牽涉到全身的肌肉、骨骼、內臟與神經系統。長期走路步態不正確，也可能導致部分肌肉被圈住、沒被使用，進而萎縮，產生嚴重的『肌少症』，惡性循環而導致跌倒意外，最好及早重新訓練如何正確走路。
「錯誤步態」，不只影響到腳，恐對健康造成巨大傷害，大家須多注意，而且這些傷害並非老人家的專利。矯正錯誤步態，走路時首先要「挺骨盆收緊臀部」，往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，若會明顯地大幅左右擺動，就表示臀肌力量不足，強化肌力，將可改善久坐、久站時腰腹臀腿的無力現象。
走了一輩子的路，為什麼重新學走路？
曾櫻枝臨床遇到不少老人家這樣抱怨，但她強調，只要經過步態訓練、矯正錯誤的步態，能夠預防跌倒、關節疼痛等發生，依個人狀況不同，有人3次就見改善，也有人得訓練上16至20次才足夠。
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