肌筋膜疼痛症候群是什麼？肩頸痛到深處變頭痛 到底怎麼辦？

藝人蔡淑臻因罹患肌筋膜疼痛症候群，長達一年消失在螢光幕前，她表示，每周都要扎針2、3次，雖然比初期好很多，但仍不知道何時才會康復。肌筋膜疼痛症候群是什麼？為何會罹患這個疾病？又該如何治療改善？

肌筋膜疼痛症候群是什麼？

肌筋膜疼痛症候群指的是人體肌肉因為長時間緊繃，所導致包含肌肉疼痛、痠麻等各式症狀的統稱。病患經常會形容，摸到一條僵硬的肌肉（肌肉緊帶，taut band)，當中有幾個點（激痛點，trigger point），按下去就會非常痠痛，甚至會傳到其他身體部位，有些人甚至還會引發頭痛等症狀。

台大醫院復健部醫師潘信良指出，肌筋膜疼痛症候群主要可歸因於長期姿勢不良及肌肉張力不平衡所致，舉例來說，整天使用電腦將導致肩膀及手部肌肉特別痠痛，或是長期躺著看電視也會使得下背部的肌肉疼痛。此外，若生活時常處在壓力、緊張的狀態下，也可能對筋膜產生影響，加劇肌肉的疲勞感。

肌筋膜疼痛症候群在人體全身的肌肉都有可能發生，較常發生在頭頸部、肩膀及背部。因為經常與肌腱炎、關節炎等病症混淆，需要透過醫師問診才能得到有效治療。

延伸閱讀》久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解

肌筋膜疼痛症候群怎麼治療？

肌筋膜疼痛症候群的治療主要可分為復健及藥物兩種方式。復健包含冰熱敷、電療、超音波等療法，再加上伸展運動及姿勢矯正，大約可在四到六周左右感受到效果。國泰綜合醫院復健科物理治療師李宣毅也建議，可以做些簡單的舒緩運動，例如將頭部向後移、收下巴，2秒後放鬆並重複來回20下；或是將頭彎至一側，並將手繞過頭頂扶著耳朵，維持20至30秒。

藥物方面，大多服用肌肉鬆弛劑與止痛藥物。另外還有局部注射療法，即是蔡淑臻使用的扎針治療，主要是針對激痛點，用空針或是少量局部麻醉劑作「針刺激」，以緩解症狀。

延伸閱讀》上班族必學！長期久坐不動肩頸酸痛，復健科醫師教「舒緩3 招」

肌筋膜疼痛症候群如何預防？

潘信良指出不利於肌肉健康的原因主要有三點：長時間不動、長時間縮短以及寒冷的天氣。當肌肉少了活動或是因為緊繃而縮短時，便容易引起肌肉痠痛。因此可以時常做伸展操、按摩肌肉或是進行熱敷保暖。另外，精神與心理因素也與肌肉不適有所關聯，建議保持良好的情緒管理，並養成睡眠充足、營養均衡的生活習慣，將可有效預防肌筋膜疼痛症候群。

實習記者：柯渝庭

核稿編輯：沈孟燕