肥胖也是一種病 除了少吃多動還有一個小撇步

記者劉雅文/台北報導

alt="▲研究指出,甩開肥胖小秘訣就是每天天量體重。(圖/ingimage)"/>

國慶連假即將來臨,親友團聚時,節慶食物和聚餐自然不少。提醒民眾在歡慶節日的同時,可要小心別吃出健康負擔!聚餐應避免選擇吃到飽餐廳,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。而體重控制方法百百種 最有效的是哪一種?

 

根據世界衛生組織指出,「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲各界重視肥胖對健康的危害,而且根據醫學統計,體重愈重的人,慢性疾病發生率與死亡率也愈高,常併發慢性疾病如糖尿病等。國民健康署王英偉署長今(8)日提醒,若想避免肥胖危害健康,必須從飲食、運動策略雙管齊下,維持健康體位和健康的生活型態!

 

而且依據教育部「學生體位資料」顯示,106學年度國小及國中,肥胖盛行率分別為14.6%、16.9%,但是回推到102學年度,當時其實是16.1%、17%。另外依據教育部體育署「運動現況調查」顯示,106年成人肥胖盛行率為15.0%,105年則為13.7%。我國學童肥胖盛行率已經下降,成人肥胖盛行率,則是增加幅度已經趨緩。

 

就有研究指出,民眾在節日後平均會增加0.4~1.5公斤,而男女老少為了控制體重,方法無奇不有。大家耳熟能詳的少吃多動及生活型態改變,雖然是老生常談,卻還是最有效的方法。要維持好不容易減下來的體重,也是一項挑戰,不論用哪種方式快速減重,都還是有復胖的風險。減重與復胖的循環成為減重者需要面對的功課,除了少吃多動,其實還有一個小撇步,那就是天天量體重。

 

天天量體重這看似平凡無奇的小動作,卻可以防止節日過後的體重增加。研究指出,對體位正常的人來說,節日期間每天規律測量體重,節日後體重大致上可以維持,跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人,如果在節日期間可規律量體重,節日後反而有減輕體重的效果,測量體重有警惕的作用,有助於節制口腹之慾。體重的控制或維持需要長期抗戰,並成為一種生活的日常,除了學會正確選擇節慶食物的技巧外,天天量體重,提醒自己,別讓體重太失控。

 

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