肺活量30歲開始下降！「這樣做」延緩肺部老化

癌症十大死因當中，肺癌連續十年高居第一！空汙、PM2.5的侵襲，外在環境愈來愈糟，甚至有大數據指出，台灣人到中年開始，肺臟就有明顯老化的趨勢！國泰綜合醫院呼吸胸腔科主治醫師黃柏瑞指出，一般人20歲肺活量達到巔峰，30歲開始下降，很多時候，這種肺部衰老，連患者自己都不自知！

黃柏瑞醫師指出，肺臟功能就是攜帶氧氣，做氣體交換，如果肺功能提早變差，除了身體氧氣攝取量不夠，氣體交換功能也會漸漸缺乏，初期可能沒有太大的感覺，等到老的時候，就會比預期，更早開始有喘的症狀。肺功能提早衰老，其他急需氧氣供給的器官，也會有提早變壞的趨勢，包括腎臟、心臟，以及需要最多氧氣的腦部。

肺部老化有徵兆？黃柏瑞醫師指出，「喘」是很重要的指標！舉例而言，以前可以爬樓梯到4樓，才覺得稍微有點喘，現在爬1層樓，就覺得喘；或以前從公司走到捷運站，覺得很輕鬆，現在從公司走到捷運站，好像是個負擔，就要有警覺心，這些都代表，肺活量正在逐漸下降！

黃柏瑞醫師建議，除了本身有肺部疾病的人，如氣喘、肺阻塞、肺纖維化、肺癌的人，要特別注意肺部老化的問題，現代常見文明病如：胃食道逆流、睡眠呼吸中止，也會一點一滴侵蝕肺部健康！

胃食道逆流的人，往往一不小心就將胃酸，很些微地嗆入胸腔裡面，造成肺部慢性發炎；而睡覺常打呼、用嘴巴呼吸的睡眠呼吸中止症患者，由於肺部缺氧，不但隔天導致精神不濟，長久下來，還加速肺部老化，建議及早到胸腔科做詳細的睡眠檢查。

想要肺部回春，醫師表示，運動對肺部功能，有很大的影響！平時多訓練肺活量，如：騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、快走、有氧舞蹈、散步等，都可以提升呼吸功能、強化肺活量哦。【健康321】

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