胖到蹲廁所站不起來、體重破百… 劉爾金2招半年甩34kg！太太最佩服他吃飯做「這件事」

現代人飲食、作息不正常，一不小心就容易讓體重直線上升，導致三高（高血壓、高血糖、高血脂）、慢性病等悄悄出現。

過去，大多以圓潤身材出現在螢光幕前的資深男星劉爾金，近年來瘦身有成，體重曾經飆破110公斤的他大方分享減重秘訣，整個人除了年輕許多，健檢報告出爐也讓他相當滿意。

現年52歲的劉爾金出道逾30年，是不少綜藝節目的常客，參與多部電視劇演出，過去總給人「圓滾滾、肉肉的」深刻印象，如今減重效果有目共睹，他是怎麼辦到的？

劉爾金近日接下血糖機代言、擔任社區血糖、聽力檢測志工大使，根據《聯合報》報導，他透露，自己過去體重飆高時，光是走路就喘到不行，還會胸悶、心臟刺痛，蹲廁還會站不起來，嚴重到讓他相當害怕，連太太都說他睡覺時打呼聲像是恐龍生產，有時候沒聲音，我都擔心是不是呼吸中止，很嚇人！」從此下定決心減肥。

168斷食法＋嚴格實施「3戒」 身藏肥胖基因仍不復胖

先前，劉爾金曾在健康節目《醫師好辣》上分享秘訣，他表示自己瘦下來最大的關鍵正是奉行「168斷食法」，晚上7點後不吃，一直到隔天上午11點才進食，至於他自己在上午11點這一餐是吃有機豆漿、堅果、一點麵包，中午就是吃早午餐，晚餐在7點前吃完，藉此方法在半年內瘦了34公斤。

除了實施「168斷食法」，劉爾金也自我嚴格限制：戒菸、戒酒、戒宵夜。他坦言，自己本身深受肥胖遺傳基因影響，減重之路並非一次就成功，10多年來反覆在減肥、復胖之間來回多次，最終是靠著上述2招才把身材體重穩定下來，近2年都維持在76公斤左右，沒有再復胖的跡象。

太太曾瑩玥最佩服他的是，「吃到差不多了，他就收筷子了，堅決不再吃」，渴望健康體態的心，讓他堅持走下去且成功達成目標。

報導更指出，除了減重之外，劉爾金也相當重視養身，固定每天快走當運動，平時也會泡枸杞、紅棗養生茶補身，現在的他每年做一次身體健康檢查，自從成功瘦身後，每回健檢報告數字「綠油油」，讓他很滿意。

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