胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

【華人健康網圖文提供／采實文化】一整天坐在電腦前工作，經常感覺到胸口悶悶的，呼吸不順嗎？這時只要做「胸部伸展」，就會感覺輕鬆許多。動作時，胸部被伸展開來的感覺，要比雙手向後伸直的感覺更強烈。

STEP 1

呈坐姿，十指交扣後，將雙手向後伸直。

STEP 2

雙手維持向後拉的姿勢，直到胸部和肩膀有被伸展的感覺，停留15∼30秒，重複2∼3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

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