「能躺就不要坐」才是正解!4種「超舒服沙發坐姿」有夠傷身

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挑沙發的3個90度原則:「腳踝90度、膝蓋90度、腰也要90度」。(圖片來源/Pixabay)

你平時都如何坐沙發?職能治療師黃彥鈞在節目《醫師好辣》分享,其實「能躺就不要坐」這個觀念是對的,如果感到身體疲累,最好的方法就是直接去躺著而非癱在沙發上,因為越舒服的姿勢就要付越大的代價。

黃彥鈞舉例,身體靠著沙發兩側扶手可能會釀成脊椎側彎,而不平均出力會傷害筋膜造成腰痠背痛;座椅太深,腰椎會因長期騰空引起筋膜發炎、腰胸椎間盤突出;沙發太軟,臀部要承受很多壓力,引發臀部肌鍵炎、腰部筋膜炎;半躺半坐,腰椎會承受更大的壓力,恐釀成關節發炎或腰椎椎間盤突出。

黃彥鈞分享挑沙發的3個90度原則:「腳踝90度、膝蓋90度、腰也要90度」,若想坐在沙發上看電視也能多變換姿勢或站起來走動。

久坐也很傷身

除了坐姿傷身外,久坐同樣傷身。

聯安診所健康管理中心主任洪育忠引用美國梅約診所詹姆士.李文(James Levine)博士言論,表示:「久坐比抽菸、跳傘更危險,殺死的人比愛滋病多。」

長期久坐會引發各種疼痛,若又有坐姿不良、身體歪斜、長期低頭玩3C產品問題,就更容易出現駝背,脖子向前傾,肩頸肌肉緊繃僵硬、頭痛等困擾。此外,久坐容易引起肥胖,罹患三高、心血管和癌症等疾病風險隨之增加。

因此,洪育忠建議不習慣運動的人可以養成多走路的習慣,可以嘗試多爬樓梯或者邊看電視邊做健身操。

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