脹氣怎麼辦?脹氣吃什麼?中醫:按壓3穴道助消化
吃完油膩的大餐容易脹氣不舒服,不停的打嗝或放屁也很惱人,其實我們每天都會吞進空氣,正常情況下會藉由打嗝或放屁排出,但有壓力、疾病或飲食習慣就可能導致脹氣。
脹氣的原因?
說話、進食、呼吸等行為,都可能把空氣吞進胃裡面,為了維持平衡,通常身體會透過放屁或打嗝排出空氣,若身體較疲勞或情緒緊張時,這個平衡機制可能受影響,導致下食道括約肌不夠放鬆,空氣無法順利排出,積在腸胃導致脹氣,吃到容易產氣的食物也是原因之一,不過研究發現,食物產生的氣體遠不如人吞進來的空氣多,脹氣主要還是與排氣不順有關。
非疾病造成的脹氣
一、飲食習慣
邊吃飯邊說話,或是暴飲暴食。
二、產氣食物
吃太多高纖食物,或豆類消化不完全,在大腸內發酵也容易產氣,有乳糖不耐症的人接觸奶類也會脹氣。
三、腸道菌叢
吃高油、高熱量等食物,細菌分解這些食物容易產生大量氣體。
疾病造成脹氣
一、胃
胃酸過多、胃發炎會造成脹氣。
二、腸道
發炎性疾病、腸躁症也可能導致脹氣。
三、大腸
長腫瘤會影響腸道排空過程,而導致脹氣。
四、糖尿病
長期血糖控制不佳,會影響腸道蠕動,過快或過慢都會導致脹氣。
五、腹水
水分積在肚子造成不舒服,肚子脹的感受像脹氣。
如何緩解脹氣
1.飯後輕微走動。
2.吃點酸性物質或酵素。
3.用手輕輕按摩肚子,搭配有薄荷成分的藥膏效果更好。
4.喝一些水促進氣體排出。
5.做一些腳彎向肚子的運動。
消脹茶助排氣
山楂、麥芽、陳皮和枳殼,用開水沖泡即可。
穴道按摩消脹氣
按壓虎口上的合谷穴,上腹部的中皖穴,還有膝蓋骨下方的足三里,有助於消化、消脹氣。
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責任編輯/謝宗諭