腳暖身就暖!養生禦寒學起來

天氣轉冷,睡覺開始要蓋厚棉被,有些人甚至覺得頭也冷、所以索性連頭都悶進棉被裡面,但這可能會導致呼吸不順之外,還會讓自己吸入過多二氧化碳,而一覺醒來後、仍然感覺昏沉沉,怎麼樣最好睡、又保暖,來聽中醫建議。

想要一夜好眠,卻因為手腳冰冷,翻來翻去睡不好。中醫師 周宗翰:「原因在於我們的循環不良,造成氣滯血瘀的一個問題,我們的腳其實是人體的第二個心臟,其實要多做保暖的動作,對我們身體的循環會比較改善,對於睡眠的品質也會有幫助。」

想要擋住寒冷,棉被整個蓋住臉,要小心有這個風險。新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨:「如果你蓋住口鼻,它二氧化碳什麼的,有時候會讓呼吸比較不順。」

吸入過多的二氧化碳,一覺醒來會覺得昏沉。不管是厚棉被,或是穿上襪子都能保暖,不過,中醫師建議,頭部最好保持涼爽。

中醫師 周宗翰:「也不建議說 戴很厚重的毛帽,因為這樣子的話,當我們睡眠的時候,睡覺的時候 頭皮容易流汗,造成我們的流汗不易排出 或代謝掉,容易讓身體產生溼氣重的問題。」

溼氣重就有可能出現頭暈、沒胃口、容易疲累等症狀,但這個族群例外。

新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨:「老年人如果說身體比較虛弱的話,戴帽子戴手套穿襪子等等,對於他們的末梢器官保溫來講,會有幫助。」

還可以透過睡前按摩腿部放鬆,促進血液循環,或是泡腳5到10分鐘,也能讓身體暖和好入睡。

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