萬聖節要吃什麼呢？必勝客竟然出皮蛋魷魚披薩！還有肯德基的胡椒餅蛋撻？

萬聖節要吃什麼呢？必勝客竟然出皮蛋魷魚披薩！還有肯德基的胡椒餅蛋撻？這個萬聖節過完，床單鬼都要從單人床變King size了啦 奉上萬聖節熱量圖鑑

餐點熱量（以下為每一份之熱量） 爆米花（大桶） 1625大卡 烤全雞（一隻517g）1205大卡 奶油義大利麵（一份）1185大卡 楓糖肉桂捲（一份150g）889大卡 牛小排（8oz）754大卡 炸薯條（大包122g）529大卡 炸雞排漢堡（一份）493大卡 酥皮濃湯（一碗）450大卡 南瓜派（三吋約150g）425大卡 炸雞塊（六塊）270大卡 必勝客鬼手魷魚披薩（芝心一片）269大卡 蘋果派（一份81g）229大卡 肯德基胡椒餅蛋撻（一顆70.8g）188大卡

飲料熱量（以下為每一杯300ml之熱量） 珍珠奶茶（全糖去冰）282大卡 加鹽沙士 186大卡 可樂 153大卡 蘋果汁 153大卡 柳橙汁 141大卡

有沒有發現很多高熱量食物都經過油炸烹調，若撇開熱量先不談～其實食物經過高溫油炸，會破壞其中的營養素，如果是蛋白質食物，會流失原本的礦物質和維生素，而澱粉類食物原本熱量就不低，經過油炸後也會使熱量攀升！ 加上澱粉易吸油，油脂含量也會比原本來得高。

說到萬聖節，當然就是要吃糖果啦！不過糖果的糖含量都很可觀⋯衛福部建議每日精緻糖攝取，不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%，例如：若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal) 如果是小朋友的話，糖量更要拿捏哦！

糖含量5克內，可以吃幾顆糖？ 金莎巧克力：1顆（75大卡/糖5克） 健達繽紛樂：1條（61大卡/糖4.5克） 健達出奇蛋：半顆（55大卡/糖5克） 明治牛奶巧克力：2片（52大卡/糖4.4克） 黑嘉麗軟糖：2顆（26大卡/糖4.2克） 鮮奶油偉特糖：1顆（22大卡/糖3.7克） 嗨啾葡萄軟糖：1顆（21大卡/糖3.2克） 森永牛奶糖：1顆（21大卡/糖2.7克） 可樂味覺糖：1顆（19.9大卡/糖2.7克）

那麼萬聖節應該怎麼吃？ 加碼奉上萬聖節不爆卡秘訣

1.注意含糖量 但如果凡人如我真的想吃甜的，衛福部建議每日飲食中添加精製糖的攝取量不宜超過總熱量的10% ，降至<5%更好！

2.點心、零食儘量控制在100大卡內較理想

3.注意含鈉量 衛福部建議每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽

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