落枕脖子卡卡不能動 醫授4訣竅挑枕頭：用過才知道

記者吳紹尹／綜合報導

落枕的經驗幾乎大家都有過，隔天起床脖子不太能轉動，如果想要避免落枕的困擾，選一顆適合自己的枕頭就很重要。骨科醫師表示，正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上，一個合適的枕頭可以提供適當的支撐，減少落枕的風險，嚴可倫提供挑選枕頭的四個技巧：確保支撐力、選擇枕頭高度、好清潔的枕頭、試用枕頭。

示意圖／photo AC

台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫在臉書粉專發文指出，好的枕頭能夠避免落枕困擾，而每個人對於枕頭的高低軟硬喜好不同，選購時要以躺起來舒適為主。

• 確保支撐力：選擇枕頭時，一定要確保高度和形狀能夠提供適當的支撐。簡單來說，就是選可以讓頭頸部保持自然姿勢的枕頭，避免那種過高或過低，或一躺下去就塌下去的枕頭。

• 選擇高度：正躺的時候，脖子不要太向前彎也不要向後垂。側躺的時候，頭部能和背部的脊椎成一直線。

• 選好清潔的：選擇一個容易清潔和維護的枕頭也是關鍵。有些枕頭可能具有可拆卸和可機洗的外套，這樣更容易清潔。另外，也可以考慮防菌或抗過敏的枕頭，以減少對灰塵和其他過敏原的敏感反應。

• 用過才知道：前面有講到，每個人對枕頭的偏好可能有所不同，因此建議在購買之前查看有關退貨跟試用期 的說明。這樣可才有足夠的時間試用枕頭，確定它是否符合你的需求和舒適度。

圖／有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外

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