「行走肺炎」黴漿菌散播中！營養師曝6治本吃法：提升狀態就靠它

[FTNN新聞網]記者李惠婷／綜合報導

黴漿菌目前沒有疫苗，又有抗藥性高、易傳染且一得再得的特性，有「行走的肺炎」之稱，隨著越來越多小朋友被傳染，使許多民眾開始嚴正以待、帶回口罩。美女營養師高敏敏表示，若不幸染疫，除了儘早就醫，還可以透過飲食加速痊癒，分享感染黴漿菌後的「飲食治本吃法」，提升狀態，降低二次感染的可能。

高敏敏表示，飲食治本吃法有6招：

1、補充大量水份：開水、雞湯
充足的飲水不僅能代謝身體有害物，也能緩解肺部黏稠液體

2、抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油
Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌，花青素可以抑制前列腺素合成，兩者皆能降低身體發炎反應。

3、礦物質鋅：蝦子、蛤蜊、海鮮
鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色，可以幫助修復黏膜細胞，強化免疫系統。

4、維生素C：芭樂、奇異果、柳丁
維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。

5、維生素D：鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽
維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。

同時，高敏敏也推薦5種食材，包含豆漿，大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效，可降低發炎、咳痰的症狀；純的蜂蜜，蜂蜜幫助覆蓋粘膜 有潤肺效果，可減緩久咳不適；薑黃，薑黃中的薑黃素可抑制發炎，有助緩解咳嗽症狀；生薑，可舒緩呼吸道肌肉、降低發炎及紓緩腫脹；溫熱或常溫綠茶，綠茶中的兒茶素有抗菌功效，也有維持喉嚨濕潤 減緩咳嗽的效果。

高敏敏最後提醒，現在病毒越演越烈，除了勤洗手加消毒，強化抵抗力才是根絕的關鍵。

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】

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