Yahoo奇摩新聞 賈玲8個月減肥50公斤！公開14日瘦身菜單 一天運動5小時
中國女星賈玲過去以幽默個性還有肉肉身材為招牌，非常有觀眾緣！而最近她自導自演的電影《熱辣滾燙》拿下120億票房佳績，賈玲更為了電影在8個月內減肥狂瘦50公斤，現在整個人美出新高度！最近他也公開了自己的瘦身菜單，搭配每天五小時的運動，果然靠著毅力才能有現在驚人的成果啊！
賈玲減肥瘦身秘訣：14天減肥菜單一個月瘦5公斤
當然減肥最重要的就是飲食控制，賈玲在被大家發現瘦一大圈後也公開了自己減肥期間的14天瘦身菜單，在健康的情況下照著吃一個月可以瘦四到五公斤！
▶第一天
早餐 : 蒸玉米2根
午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根
晚餐：生菜、黑米粥
▶第二天
早餐：玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根
午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐：雞蛋1個、生菜
▶第三天
早餐：燕麥、雞蛋1個
午餐：牛肉
晚餐：綠花椰菜、白玉菇
▶第四天
早餐：紅豆薏米粉1碗
午餐：水煮蝦10隻
晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗
▶第五天
早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.
午餐：雞胸肉、綠花椰菜
晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克
▶第六天
早餐：地瓜、豆漿
午餐：牛肉、生菜
晚餐：黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個
▶第七天
早餐：燕麥、水煮蛋1個
午餐：蝦8隻、黑木耳
晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片
▶第八天
早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個
午餐：糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜
晚餐：地瓜、豆腐、菠菜
▶第九天
早餐：紫薯、豆漿
午餐：蘑菇炒綠花椰菜、雞翅
晚餐：南瓜小米糊
▶第十天
早餐：玉米、蛋餅、酸奶
午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐：冬瓜、裙帶菜
接下來後面的第11天到第14天，則可從前10天的食譜中任意選擇食用。
賈玲減肥瘦身秘訣：168斷食增加脂肪消耗
除了健康清淡的的瘦身餐之外，賈玲在過程中也會搭配168斷食法，限制自己每天能夠吃東西的時間，這個方法除了可以讓自己減少熱量攝取外，也因為空腹時間長可以增加體內脂肪的消耗，搭配瘦身餐讓減肥效果更快速！
賈玲減肥瘦身秘訣：黑咖啡抑制食慾消水腫
雖然努力瘦身，但是在過程中難免會有很想要吃甜食或是想要喝飲料的時候，這時賈玲採取的作法就是喝黑咖啡！黑咖啡的熱量很低而且有抑制食慾的效果，在運動前喝也能幫助燃燒更多熱量。只是如果腸胃不好的人要空腹喝黑咖啡的話最好先詢問醫師喔！
賈玲減肥瘦身秘訣：一天大量運動五小時
當然除了飲食控制，賈玲為了成功瘦成自己想要的樣子，每天也進行大量的運動訓練、一天長達五小時，內容也是在健身教練的規劃下從重量訓練到有氧運動都有非常認真，也因為在電影中飾演拳擊手，所以也進行了很多拳擊的相關課程！她也笑說這時候其實靠得完全就是毅力在堅持，同時也要告訴自己不能氣餒！
從原本圓滾滾的模樣現在變成身材超好的正妹，賈玲真的太勵志了啊！
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