起床做「3件事」疲倦一整天!醫曝:按貪睡鬧鐘累4小時

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若在早上起床後做「3件事」,可能就會一整天都感到疲倦。(圖/pixabay)
若在早上起床後做「3件事」,可能就會一整天都感到疲倦。(圖/pixabay)

不少人都曾有過怎麼睡都睡不飽、一整天都覺得很累的經驗,英國國民保健署(NHS)醫生蘭加楊(Karan Rangarjan)就在網路上分享,若在早上起床後做「3件事」,可能就會一整天都感到疲倦。

外媒報導,蘭加楊(Karan Rangarjan)在短片平台抖音擁有超過400萬粉絲,日前他在影片中分享,若在早上起床後做3件事,恐會一整天感到疲憊,第一個錯誤習慣就是「按下鬧鐘的貪睡功能」,這會讓身體認為你正在進入另一個睡眠週期,導致有助於睡眠的激素釋放,「當你起床時,你的身體充滿了睡眠化學物質,這會讓你疲倦長達4個小時。」

蘭加楊指出,第二個錯誤習慣是「一起床就拿起手機檢查」,他表示人體剛甦醒時,大腦會逐漸提高警覺性,腦波從「Delta波」轉換到「Theta波」,再慢慢變成「Alpha波」,使用手機則會讓腦波直接跳轉到「Alpha波」,這會導致一整天都處於緊張焦慮的狀態。

蘭加楊表示,第三個錯誤習慣為睡醒時喝一杯咖啡,因身體在早上8到9點會產出皮質醇(Cartisol),這會讓人整個人甦醒過來、充滿幹勁,因此在這個時間喝咖啡根本就無法達到效果,應該選擇在稍晚時段飲用,才能發揮提神作用。

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