超級驚喜的14天～

平時工作勤奮、三餐在外、抗壓性一流的你，長期飲食習慣大亂……保養品一罐一罐地買，卻救不了自己日漸憔悴的臉龐？根據國內外研究顯示，想要拯救身體不快樂的感覺，只需要14天！省下添購保養品的錢來買蔬果，試試傳說中的「14天奇異果飲食計畫」，成效會讓你驚喜喔！

你快樂嗎？快來檢視身體快樂「五力」
讓我們先檢視一下自身是否擁有愉快的身心？如果以身體快樂「五力」──美肌力、順暢力、免疫力、舒活力、愉悅力，各以1～100給自己打分數，你會給自己幾分？

台灣董氏基金會曾調查「國人身體快樂訊息」，要15歲以上的調查者給自己的身體五力打分數，該數據顯示全台灣有1/3的人身體不快樂，其中以20～39歲的青壯年人居多，30～39歲人口指數最低，身體快樂度竟只有49.6分！並且75%的女生蔬果攝取不足，顛覆大眾「年輕就是本錢」的刻板印象！

為此，台東醫院院長暨三軍總醫院內科兼任主治醫師祝年豐，曾特別將新鮮的奇異果納入評測，邀請40位20～40歲的參與者每天吃2顆奇異果，看看14天後身體會產生什麼變化，不出專家學者所料，他們的身體快樂指數在14天後從65.1分躍升至71.4分，成長了一至四成！

其實不管幾歲，連吃14天奇異果，就能增進這五大健康力！

為什麼奇異果可以增進五大健康力呢？因為它含有維生素C、膳食纖維、葉酸、奇異酵素、礦物質等等，營養密度又高。如果連續14天，每天攝取五份蔬菜、二份水果（奇異果尤佳），不管男生或女生，膚質愈來愈透亮、排便也更順暢，身體也就愈來愈快樂啦。

另有研究顯示人們壓力過大時，身體裡維生素C的流失速度會快8倍，若是平時蔬果攝取不足，當身體負擔到臨界點時慢性病就會爆發。所以每天都需要補充適量的維生素C，奇異果則是富含維生素C的水果，搭配均衡飲食習慣，就可以保有好心情、強化腸道功能和免疫力，負面情緒減少35%！

準備好排定身體健康計畫了嗎？給自己一個嘗試的機會，別再說自己腰酸背痛、老到走不動啦，甩開這些藉口，身體快樂指數可要愈老愈高喔！

備註：蔬菜一份約煮熟後份量達半碗至一碗、水果一份指約一個拳頭大的量。