趙露思公開「彈力帶瘦下半身」運動!動作簡單、成本超低,還能高效瘦腿、翹臀

經常在小紅書分享日常的女星趙露思,曾分享「趙露思減肥法」助攻粉絲一個月狂瘦15公斤,最近趙露思再度化身運動教練,公開「彈力帶瘦下半身」運動!不僅動作簡單而且成本超低,只要一調幾十元的彈力帶就能在家進行鍛鍊,大推沒時間去健身房的姊妹一起來學!

趙露思彈力帶瘦下半身運動

  • 1.彈力帶讓運動效果加倍好

  • 2.彈力帶瘦腿運動:側抬腿

  • 3.彈力帶翹臀運動:深蹲、後抬腿

趙露思用彈力帶瘦下半身!彈力帶讓運動效果加倍好

趙露思曾因微肉感而被暱稱「肉絲」,自減肥成功後就沒復胖過!一直維持纖瘦小仙女的模樣~她的「趙露思減肥法」在小紅書爆紅,這次又分享「彈力帶瘦下半身」,不僅動作簡單而且成本超低,只要一調幾十元的彈力帶就能在家進行鍛鍊,大推沒時間去健身房的姊妹一起來學!彈力帶是健身和復健訓練中非常受歡迎的工具,主要有以下幾個好處:

  • 1.便攜性:彈力帶輕便且易於攜帶,適合在家、健身房或旅行時使用。

  • 2.多功能性:可以用於多種運動,如肌力鍛鍊、伸展運動、平衡訓練和復健運動。

  • 3.成本效益:相比於其他健身器材,彈力帶價格較低,且耐用性強。

  • 4.適應性強:初學者到運動老手都能使用,透過彈力帶的阻力,可以增加運動的強度讓運動效果加倍好。

  • 5.全面鍛煉:可以針對全身各個主要肌群進行訓練,提高肌肉力量和耐力。

 

趙露思彈力帶瘦腿運動:側抬腿

腿粗姊妹快學~趙露思的彈力帶瘦腿運動,方式是將彈力帶套在大腿處,單腳進行側抬腿,彈力帶側抬腿是一個非常有效的瘦腿訓練動作,能夠強化臀部和大腿外側的肌肉,趙露思採用膝蓋微彎方式進行側抬腿,對核心不穩定的運動新手相當友善,也可以身體打直、腿部伸直來進行。

 

趙露思彈力帶翹臀運動:深蹲、後抬腿

利用彈力帶深蹲也非常適合初學者,可以幫助更高效地鍛鍊下半身肌力,同樣將彈力帶套在大腿,進行深蹲動作時趙露思還搭配手臂上舉的動作,可以同時進行瘦手臂運動!針對鍛鍊臀部線條,則改為趴地姿勢,將單腿往後往上抬舉,能一起鍛鍊到大腿與臀部線條,趙露思這套「彈力帶瘦下半身運動」,很適合下半身肥胖的西洋梨身材與運動新手!

 

圖片來源:小紅書@趙露思、達志影像/shutterstock

 

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