躺床滑手機超地雷！小心再不開燈…20歲恐「白內障纏身」：老花直接提早報到

記者江宜潔／綜合報導

現代社會人人一支手機，尤其不少人就寢前總習慣先追個劇才睡得著，但每天都在黑暗中看螢幕的你要小心了，因為這行為恐讓白內障提到報到！眼科醫師提醒，夜間看手機對人體來說是一種新的「光害」，因此入眠前若想「滑一下」，建議還是要打開室內燈光為佳。

根據《健康2.0》報導，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，人體睡覺時會對外在環境的抵抗力減低、新陳代謝速率下降，且對射入眼中光線的防護也會相對降低，因此「高亮度」手機螢幕對水晶體及視網膜的影響，就會比白天或正常光線下來得更高。

透過臨床觀察可得知，因長時間或不當使用手機而造成的視力問題越來越多，現在甚至出現20幾歲就罹患老花的案例，因此若民眾為3C重度使用者，且同時容易感覺到疲勞，就要小心這恐已進入初期白內障情形。

陳瑩山說明，白內障分為2種：第一為以往人們所熟知、因老化而導致的白內障；第二則為看手機、平板電腦所造成的水晶體混濁，而這種白內障的特色是輕度水晶體混濁，進而造成人體「視覺品質不佳」，而非「視力不佳」。

事實上，視力就是我們平常測驗出1.0，0.9等數值，但若是重度或不當使用3C所造成的白內障，視覺品質就像是霧裡看花，對比敏感度也會下降，就像是在觀看一台品質不佳的電視，即便可看到畫面內容，但清晰度、銳利度、色彩飽滿度等卻都大大降低。

陳瑩山進一步解釋，人體視網膜就好比是物體邊緣的偵測器，眼睛則靠它去分辨物與物之間的界線，因此當對比敏感度降低時，大腦對物品邊緣的感知能力便會下降，因此恐無法迅速判別「這是什麼」，導致需花更多腦力去辨識，長時間下來就會造成疲倦，這也就是為何初期白內障者常常主訴容易感到疲勞。

由於對比敏感度差、水晶體混濁且變硬等因素，眼睛對焦也會越發困難，導致調節力下降、近物看不清，因此老花就會提早報到！據悉，以往正常約40歲過後才會出現老花眼症狀，但近年門診竟開始有20幾歲老花病例，可見現代人對3C的依賴已在不知不覺中，對眼睛造成不可逆轉的傷害。

因此，陳瑩山建議若睡前想看手機，記得要打開室內燈光，才可減少因環境光線昏暗而造成瞳孔放大、更多手機光線進入眼中所造成的傷害，至於平時則可在飲食中多補充含DHA的Omega-3好油，以及多吃深綠色蔬菜、橘黃色蔬果、每天一顆蛋等，這些富含葉黃素及玉米黃素食物都能增加對眼睛的保護力。

【更多中天快點TV報導】
▲九天玄鷹突襲！辣媽「餵乳→光溜護鵝」爆笑神片 網嗨了：英雄都不穿衣服
▲輕症、無症都要小心…1／5確診者陷「長新冠」後遺症！人體「3臟器」恐長期損傷
▲被蜱蟲咬秒發燒吐瀉！伊拉克爆「全新無藥醫怪病」19死 染疫7天恐「鼻血狂流」到斷氣