Yahoo奇摩新聞 輕忽「這疾病」小心！身心耗弱 長期處於高度心理壓力狀態
現代人拚命工作，為了給家人和自己更好的生活，仍有人長時間工作，甚至熬夜等不良習慣，長時間下去其實會導致身體無法負荷，很有可能隨時會累垮，醫師指出當過勞症狀出現，往往因人而異，每個人的個別差異很大，即使是同一個人，也會在不同的階段中，發生不一樣的症狀。
醫藥記者蔣志偉：「人體生理功能有一個，復原力的概念，這意思是身體在承受額外的負擔或壓力之後，自行調整和修復的能力。每個人的復原力因為天生條件和後天保養，而有所不同，但大部分都是隨著年齡而下降。因此以前或許熬夜或喝醉，隔天還能神采奕奕，有點年紀以後，就需要更多休息時間。」
林口長庚健康促進中心主任/醫師莊海華：「過勞就是一種，長期過度挑戰自己復原力的狀態。一天、兩天、三天，或許不會怎樣，但長期下來，身體對於突發狀況的應付能力，就會越來越差。譬如說體力不好、容易重感冒、傷口癒合慢，可能都是徵兆，更嚴重的或許就是一些心血管疾病，譬如心肌梗塞。」
台北秀傳醫院新陳代謝科主治醫師邱勝博：「其實過勞就有一點像是一個我們講的一個源頭，那這個源頭會引起，像是我們的這個心臟方面的疾病，像心肌梗塞，或者這個我們像糖尿病像是高血壓，甚至有些憂鬱症，甚至這個睡眠障礙的情形，其實都會過勞會引起的一些症狀。」
過勞症狀的表現，往往因人而異，每個人的個別差異很大，即使是同一個人，也會在不同的階段中，發生不一樣的症狀。
耐斯診所醫師鄭宜蕙：「一般人現在就是要給自己一個定時睡眠的習慣，那上床之後也不要一直看著那種聲光刺激，很大的這種3C產品對因為這樣，其實有時候，反而會影響晚上的睡眠。」
高雄市立大同醫院家醫科主治醫師戴書郁：「遇到過勞時候該怎麼辦呢?事實上應該還是要從你平常，日常生活去做調整，包含你可能要適度運動，規律的生活，不要追劇追太晚，該睡覺時要睡覺，吃的東西也要去注意，不要太多加工類的食物，事實上還是要有天然的食物，還是全榖類的食物是最適當的。」
醫藥記者蔣志偉：「降低疲勞對身體造成的傷害，最佳方法就是運動。」
林口長庚健康促進中心主任/醫師莊海華：「改善的方法不外乎，第一個增加自己的復原力，包括均衡原型的飲食、中等強度運動，還有睡得夠睡的規律，第二個則是不要濫用自己的復原力，譬如抽煙喝酒吃檳榔、暴飲暴食、過度激烈或完全不運動、熬夜、精神壓力過大等等，是能避免就避免。」
高雄市立大同醫院家醫科主治醫師戴書郁：「在飲食上還是要規律，我們很多過勞的人，大概是不太有時間，去做規律的飲食，甚至說食物挑選的部分，大概也沒有心力去好好調整，所以定時定量的飲食攝取，不要說因為我們可能太勞累了，要安慰自己要慰勞自己吃一些高熱量的食物、高甜份的食物，這些都不適當的啦，還是要有天然的食物，去做攝取是比較好的。」
解決壓力最好的方式就是做好，事前的規畫！將要做的事情列出清單，按著計畫去執行。
耐斯診所醫師鄭宜蕙：「有些方法可以就是幫我們預防過勞，飲食方面喔，因為像人如果壓力大有時候，會暴飲暴食或者是會，不喜歡吃一些油炸甜食之類的，那這些就可能要幫我們改變一下飲食的習慣。」
台北秀傳醫院新陳代謝科主治醫師邱勝博：「我們發現有將近50%以上，這樣子的患者，他其實也有過勞的這樣子的傾向，那因為他們這樣子過勞產生的身體的症狀，而造成他們的代謝慢，然後飲食狀況不規律，造成減重更加困難。所以，其實過勞也是會影響到我們對於減重，以及促進健康這些方面的影響。」
醫師提醒，長期處在一種高壓或是高度負荷的心理狀態下，除了心理反應之外也可能出現身體一些莫名疼痛等，就可能要檢視看看自己，是否有過勞的情形。
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