轉職壓力山大！OL狂吃甜點手搖飲「暴肥20公斤」醫授7招緩解

記者簡浩正／台北報導

壓力可能影響荷爾蒙。1名30多歲女子，轉職幾個月間因求職焦慮、適應新工作使得壓力倍增，再加上下班常吃甜點、手搖飲犒賞，害體重暴增20公斤而就醫。醫師檢查發現女子壓力荷爾蒙爆表。所幸女子乖乖配合、做好飲控，多管齊下，體重也順利下降了。醫師建議，平時可透過規律運動、做瑜伽、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想等來排解壓力。

減重專科醫師吳榛槿表示，該患者身高162公分、體重52公斤，在職場轉換的那幾個月，找工作的不確定感，讓她陷入求職焦慮，而後雖找到工作，沒想到卻成了另一種的壓力源，為了早點進入工作狀態，很早起床梳洗上班，上班時間時時刻刻膽顫心驚，越緊張越做不好，很常被主管唸，給自己的壓力也越來越大；患者工作忙碌之餘短時間內又不上手，幾乎每天很累，下班後只想放空用甜點和手搖飲犒賞自己，沒想到這樣下來體重竟然增加20公斤，甚至健檢還發現血糖血脂都偏高，擔心以後三高湊齊的下一步，就是中風。

她說，後來這位患者來到她的門診，幫她做了壓力荷爾蒙的檢測壓力（檢測方法是搜集一天當中4至6個不同時間點的唾液來檢測），發現她的壓力荷爾蒙根本爆表，尤其是早上到下午之間的壓力荷爾蒙，幾乎達到一般數值的2倍。因此建議患者除了透過藥物治療外，也要適當的壓力調節，如固定的運動習慣，搭配「腹式呼吸」；睡覺要睡好，睡滿7小時；以及透過南非醉茄、紅景天等草藥類，輔助腎上腺的壓力荷爾蒙調節。女子乖乖配合、做好飲控，多管齊下，體重也順利下降了。

吳榛槿指出，穩定的荷爾蒙非常重要，掌控了生理健康上的功能，能製造好的膽固醇，讓血管保持一定彈性，降低心血管疾病發生，還能讓骨骼維持一定的密度，避免骨質疏鬆。

什麼是「壓力荷爾蒙」？她解釋，「壓力荷爾蒙」指的就是皮質醇（Cortisol），是一種由人體的腎上腺所分泌的激素，會在人體受到壓力時，釋放到血液中流竄全身，以應對各式壓力源。「壓力荷爾蒙」會影響身體處理焦慮、肥胖、不孕等等。壓力荷爾蒙失調的話，容易造成胰島素阻抗、血糖異常、代謝症候群、免疫系統受損、睡眠品質不佳；此外，也容易感到疲勞、憂鬱恐慌等情緒和腦部問題，壓力荷爾蒙會影響到甲狀腺素功能，造成代謝變差。

該如何排解壓力？吳榛槿提供7種方式，包括規律運動、做瑜伽、精油泡澡、按摩、腹式呼吸、散步、正念冥想。另外，在飲食上建議多攝取新鮮多彩蔬菜、深海魚類、大豆和豆製品，促進快樂荷爾蒙的生成。

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