Yahoo奇摩新聞 連李鐘碩都沉迷的女人！《梨泰院Class》權娜拉號稱「韓國最長美腿」，燒酒泡澡、睡前拉筋運動全公開
PHOTO CREDIT: hv_nara ins/twitter
《梨泰院Class》熱播中，除了男女主角朴敘俊和金多美是網搜最火討論話題外，在劇中身為女二的權娜拉，以韓國最美初戀之稱號，熱度迅速攀升，在《梨泰院Class》飾演世路（朴敘俊飾）的初戀情人吳秀雅，精緻的容顏配上姣好的身材，一出場就讓人無法移開目光呀～
이태원클라쓰 Itaewon Class（@itaewon.class）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 25 日 下午 9:45 張貼
權娜拉在劇中飾演「吳秀雅」除了是世路（朴敘俊 飾）的初戀情人之外，也是長家集團戰略計劃組組長，外表看似自信亮麗，但其實從小被雙親遺棄，在孤兒院長大，因此自尊心非常強，對任何事總是保持著距離．
女生集合 #TAGSIS（@tagsis.ig）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 25 日 下午 11:33 張貼
權娜拉在《梨泰院Class》最讓人印象深刻的就是她的學生扮相，今年29歲的她，扮起高中生完全無違和，及肩的短髮配上素淨的臉龐，怪不得獲得最美初戀的封號．
kdrama addict | multifandom（@alunagrayson）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 24 日 上午 5:10 張貼
權娜拉在劇中的短髮，甚至在韓國掀起一陣熱潮，綁起公主頭，穿上休閒服的她，更增添了親切的可愛感，讓人忍不住想接近．
Homely ∆（@homble_girls）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 24 日 上午 3:00 張貼
除此之外權娜拉的OL的知性氣質的造型，也是美到不像話，減退了清純無害，溫柔的長捲髮，搭配玫瑰色口紅更襯托她的優雅．
權娜拉《梨泰院Class》劇照
AND YOU 앤유（@andyou__official）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 13 日 上午 7:02 張貼
나라삼촌 (HelloVenus, 권나라)（@nara_uncle）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 12 日 下午 8:22 張貼
나라삼촌 (HelloVenus, 권나라)（@nara_uncle）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 5 日 上午 12:53 張貼
PHOTO CREDIT: JTBC
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 15 日 上午 1:16 張貼
最美初戀權娜拉2012年以女團Hello Venus成員出道，因外表亮麗身材又好，而擔任團體中的C位，那時團體走的是性感風，因此可以看到權娜拉穿著超短裙，載歌載舞的畫面！
KOREAN VIDEOS（@koreanmv_s）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 25 日 上午 4:05 張貼
比起現在的清純知性的形象，當時的權娜拉可說是辣到爆，超性感的九頭身比例，零贅肉的曲線，連女生看到都會流鼻血！
Arcci Mriuxz Park（@mriuxzpark）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 10 日 下午 10:59 張貼
PHOTO CREDIT: 微博
PHOTO CREDIT: 微博
PHOTO CREDIT: 微博
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 2 日 上午 12:44 張貼
連偶像劇男神李鐘碩都沉迷的女人，權娜拉到底有什麼魔力？有網友分析權娜拉就是清純的小鹿臉＋魔鬼比例的身材曲線，根本沒有男人可以抗拒！
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 23 日 下午 11:16 張貼
而身高172公分的權娜拉，更曾在某綜藝節目上說過：「我的腿有 106cm」，這樣的身材更是讓所有韓妞瘋狂的崇拜，而這次柯夢也整理了權娜拉的飲食健身菜單，快點來看！
盡量12點前睡
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 25 日 下午 11:48 張貼
熬夜是非常傷害身體，早點睡不僅對皮膚好，對維持身材更是大有益處，在對的時間入睡，能夠讓身體自行修復達到最好的狀態，而且也能增進身體的循環代謝，更能避免水腫．
戒除重口味
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 2 日 上午 5:33 張貼
水腫跟身體濕熱息息相關，甜品、酒精、重口味食物，都是會讓你越吃越腫，特別睡前進食高鹽分食物，第二天雙腿會更腫！去水腫應多吃健脾補腎的食物，去除身體濕氣水分，才能讓身材維持纖細的骨感．
泡澡加燒酒
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 1 日 下午 6:45 張貼
權娜拉非常注重她的腿部保養，因此她會利用半身浴來幫腿部達到加速循環和排除身體廢物，像是她一週至少會泡2~3次半身浴，而泡澡時更會在水裡加入一杯的燒酒！，權娜拉分享：這樣能讓身體快速變熱，加速血液循環，並且大量的排汗，對於減肥來說真的非常有效．
按摩瘦腿
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 6 日 下午 6:29 張貼
按摩腿部很重要，這樣才能讓線條更好看！權娜拉分享每晚有時肩的話，可以用有助排水的瘦腿精華按摩雙腿，留意小腿按摩技巧需要由下向上，即由腳跟的位置開始，向上按摩到膝蓋，另外也要住意速度，要慢慢按壓，才有淋巴引流向作用。
睡姿很重要
권나라（@hv_nara）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 3 日 上午 10:57 張貼
女神對於維持身材的嚴格度，絕對是我們想像不到的，就連睡姿都有其原則，而權娜拉表示她睡覺時會盡量維持平躺睡，這樣是最能夠讓身體全面放鬆的姿勢，側睡和趴睡都會造成身體長時間的彎曲，其實很不好，而且也會壓到臉讓皺紋增生．
權娜拉每日拉筋瘦腿運動公開
PHOTO CREDIT: 微博
除了一般日常的飲食和生活習慣之外，腿部的運動對權娜拉來說也是非常重要，快讓我們一起跟著權娜拉練出大長腿！
抬腿
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Vicens Prats / EyeEm
權娜拉表示穿着壓力襪睡覺是基本，另外也會認真地抬腿去放鬆腿部肌肉，切記抬腿不用抬太高，高於心臟位置即可，時間約10-15分鐘已足夠，避免造成脊椎的壓力。
單腳垂釣
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: SrdjanPav
一隻腳伸直，以腹部的力量、縮緊屁股將身體抬起，停頓一下再慢慢降回地面。這個動作不僅讓能讓腿部線條更漂亮、修飾臀部曲線，還能同時緊實腹部，還妳平坦小腹！
弓箭跨步
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: PeopleImages
很多人做弓箭步卻沒什麼感覺？妳可能姿勢錯了、那樣就是白做了啦！弓箭步的時候要注意上半身要挺直，而雙手叉腰能幫助妳確保上半身是呈現直挺的狀態。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Westend61
再來跨出去的一角應該又維持90度直角，在身後的那隻腳膝蓋貼近地面、但不能直接貼著地面休息哦，否則就沒用了！後腳盡可能延伸，感覺到屁股的微笑曲線有點酸酸的、拉到肌肉的感覺就對了！
空中剪刀腳
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Milena Boniek
平躺地上雙手置於耳後，雙腳提高離開地面於空中打直，交叉彎曲訓練大腿線條，動作不需要太快，可以慢慢地做讓深層肌肉確實被訓練到。
單腿延伸
PHOTO CREDIT: 微博
這個姿勢也要謹記腰部要挺直哦！身體到屁股應該要儘量呈一直線，跪著的一腳一樣是維持90度直角，另一腳則需向後抬腿至與身體平行。
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Witthaya Prasongsin
這個動作可能會讓妳覺得非常累，但想想之後的腿部線條，絕對值得啊！貼心小叮嚀：因為膝蓋需要直接跪地，最好在墊子上做比較不會傷膝蓋哦！
抬腿下壓
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: krisanapong detraphiphat
盡可能將大腿抬高，然後跨著，雙手握住膝蓋向腳踝處推，每次約15秒，雙腿各做一次，一共做三組。壓腿兼推小腿的動作，一次達成，分別可以增加腿的柔韌性，以及讓小腿部分更為緊實．
坐姿體前彎
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Mike Kemp
這個動作大概每個Angel在學生時期的體育課都被強迫做過，不過有點不同的是，模仿芭蕾舞者ㄧ次只做一邊，身體傾向左邊或右邊。妳可以用手扳起妳的腳底板，一開始可能還算舒適，漸漸的會感到灼熱感。保持這個姿勢約15秒，並重複3次，不久妳就能養成芭蕾女伶的美腿了！
交互摸腳
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Tassii
交互摸腳各20次，除了可以增加身體柔軟度，更重要的是，可以讓妳的腿，在被高跟鞋虐待後，或是走了一整天路，得到充分的舒緩，如果沒有做這個拉筋動作，日積月累下來，就容易有蘿蔔腿喔！
延伸閱讀
《梨泰院Class》霸氣金多美「清純長髮舊照」在韓網瘋傳！網友驚：「根本完美女友範本」私下的她是居然是...
朴敘俊女友「理想型」條件公開！起底《梨泰院Class》朴敘俊不為人知的10個小秘密
＊本文由 Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載
