運動心理學3招 治癒投球失憶症

羅浚濱/竹縣報導
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中醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中說,運動心理學不僅可運用在運動員身上,上班族也可以用來追求更好的工作表現。(羅浚濱攝)
中醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中說,運動心理學不僅可運用在運動員身上,上班族也可以用來追求更好的工作表現。(羅浚濱攝)

一名大學公開組投手曾在練習賽丟到隊友,造成心中陰霾,每次比賽投球都丟到打擊者,表現嚴重失常,得了俗稱的「投球失憶症」,經中醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中施以運動心理學「三招式」治療,恢復往日投球雄風。

符力中表示,運動選手通常把較多心力放在技術和體能上,忽略心理層面的重要性,其實「心理狀態」才是影響比賽的關鍵因素,以棒球為例,影響比賽有8成是心理狀態,剩下2成是技術表現。

符力中教導這名「投球失憶症」選手,以「腹式呼吸」、「意象訓練」與「自我對話」三招,因應場上的焦慮狀態,並結合生理回饋儀器呈現客觀數據,經過6次治療,讓他在面對打者時不會再有任何不舒服的感覺。

符力中說明,腹式呼吸有轉移注意力功能,並以漸進式肌肉放鬆技巧,協助選手在焦慮情境中放鬆,意象訓練是幫助選手想像自己的完美動作,有助達到實際動作訓練的效果。

自我對話是用來幫助專注和聚焦的語句,可以是一句短短的話或一個詞彙,像「我可以的!」只要說出來對自己有功效,就是很棒的一句話。

符力中說,運動員在賽場上會受壓力、情緒、專注力等因素影響表現,運動心理學不僅可運用在運動員身上,只要和表現有關係,都可以靠著腹式呼吸和意象訓練及自我對話讓自己更好,三招同樣也適用職場,追求更好業績,達成工作目標。