過年前想急救身材？ 6種無痛減肥法苗條見親戚

減肥方法千奇百種，而且還推陳出新，究竟哪招最有效？日本就曾就曾針對廣大網友票選，提出「最有效的減肥方法」，沒想到都簡單到不行！過年前就靠這些方法來瘦一波！

腹式呼吸減肥

正確進行腹式呼吸好處多多，能減少焦慮、紓緩壓力、有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，可以加速體內代謝而且不管是站著還是坐著都能做，但也不能暴飲暴飲喔！腹式呼吸方式：以鼻孔慢慢地吸氣直至腹部隆起，閉氣1-2秒，再以嘴巴呼氣，慢數7下並將空氣完全呼出，調整呼吸方式據說能有效減輕飢餓感。

改變用餐順序

最輕鬆的減肥方式，無法少吃的朋友，改變飲食順序是一個好方法唷！先吃能增加飽足感的菜、湯、肉類，再吃澱粉、米飯類，最重要細嚼慢嚥、增加飽足感，就能減緩澱粉熱量的吸收。網友分享：「其他減肥方法太難受，只有這個能輕鬆做得到」，但缺點就是瘦身效果也最慢，不過也最健康啊！

定時喝水

你沒看錯，就是這麼簡單！人體70％由水構成，也就是說需要排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的。每天一定要至少喝2000c.c.的水，尤其是早上起床的第一杯水特別重要，可清腸胃、助排便，提升新陳代謝。每日分八次定時定量飲用，就是網路上有名的「8杯水減肥法」，連昆凌都在執行！

穴道按摩

聽起來是不是很享受(瘦)！減肥瘦身除了從飲食及運動下手外，穴道按摩也可以助你一臂之力！透過按摩穴道的方式，促進體內的氣血循環，讓身體的新陳代謝變得更好；想抑制食慾、瘦小腹就按肚臍下四橫指寬處的關元穴、想消除腿部水腫就按腳踝內側凸起，往上四指寬處的三陰交穴...等穴道，重點穴道一按，讓你全身都好瘦！

間歇斷食

近期超流行的「間歇性斷食」，無論是168斷食法、5:2斷食法、週一斷食法不論妳是選擇哪一種方法，使用過的人通通證實，真的很有效、瘦身效果明顯！這個風潮大家有跟上了嗎？有瘦身成功嗎？

戒澱粉、碳水化合物

忌口所有澱粉、米飯、麵包類製品，雖然這招減肥法能快速、有效燃脂、控制體重，但營養不平均也很容易發生便秘等困擾。建議改吃低升糖指數的澱粉，如燕麥、地瓜、豆類，能有飽足感，也含有纖維能助排便。

原文請見：過年前急救身材要選對方式！日本網友激推6種「無痛減肥法」，現在就來瘦一波～

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