過年收假後有「7症狀」？你有休假症候群了 重症醫：今天早點睡

生活中心／賴俊佑報導

春節連假進入尾聲，已經整理好心情面對開工了嗎？重症醫師黃軒表示，許多人長假結束回到職場或學業時，會經歷「休假症候群」，這是一種由於過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題，會使人難以適應工作或學校生活；黃軒表示，若收假後出現「7症狀」，表示你正經歷休假症候群，若遲遲無法改善，就要尋求醫療協助。

黃軒表示，休假症候群的不適症狀，包括疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安、腸胃不適等等，休假症候群的主要原因包括「假期期間生活作息不規律，導致生理時鐘紊亂」、「假期結束後，需要重新適應工作或學業的壓力」、「假期期間過度放鬆，導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態」。

黃軒建議，在假期結束前幾天調整作息，像是假期期間習慣晚睡晚起，可以提早1小時上床，假期結束後，不要立即投入繁重的工作或學業，可以安排一些輕鬆活動，像是整理家裡、朋友聚會、踏青或適度運動等等。

黃軒表示，過年後的休假症候群是一種常見的現象，可以透過以上方法有效調整生活節奏，如果休假症候群的症狀嚴重或持續時間長，建議諮商心理師或尋求精神科醫師專業協助。

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