Yahoo奇摩新聞 達珂塔·強生Dakota Johnson最新Gucci形象出爐美翻！每天堅持30分鐘訓練、3-2-1飲食法養成結實美肌
達珂塔·強生Dakota Johnson最新Gucci形象出爐美翻！每天堅持30分鐘訓練、3-2-1飲食法養成結實美肌
達珂塔·強生(Dakota Johnson)以《格雷的五十道陰影》系列走紅，更在2022年的時候參與Netflix《勸服》改編經典珍奧斯汀的愛情小說(似乎觀眾的評價兩極。)這位32歲的女演員，身高171公分，在Gucci最新的形象廣告中實在是美極了！達珂塔·強生(Dakota Johnson)擁有健康緊緻的身材，她曾與名人教練 Gunnar Peterson 和紐約教練 Kacy Duke 一起訓練，以下為你揭秘達珂塔·強生(Dakota Johnson)的健身秘訣！
達珂塔·強生(Dakota Johnson)用小重量進行混合式訓練：
在拍攝《格雷的五十道陰影》期間，達珂塔·強生(Dakota Johnson)與名人教練Gunnar Peterson和紐約教練Kacy Duke一起訓練。紐約教練Kacy Duke在採訪中提到 Dakota 的訓練包含身體的「全方位」。這意味著「45分鐘的私人教練課程+混合瑜伽訓練」不追求大重量訓練，Duke教練僅用3-5磅的啞鈴、4磅藥球、1張椅子便能完成大部分的訓練。
達珂塔·強生(Dakota Johnson)每天堅持訓練30分鐘成效驚人！
達珂塔·強生(Dakota Johnson)在拍攝期間一週將會訓練五次，由荷莉貝瑞、安海瑟薇的私人教練Ramona Braganza帶領。Braganza教練表示：「雖然我們努力訓練她的肩膀、臀部、腹肌和手臂，但主要目標是讓她每天運動 30 分鐘。」
達珂塔·強生(Dakota Johnson)運動目標增肌，強度不斷變換與提升
達珂塔·強生(Dakota Johnson)運動開始前少不了的是5-10分鐘得暖身訓練！然後她會安排運動菜單連續做三輪，最後再以有氧運動作結。
運動菜單中包含舞蹈、皮拉提斯、跆拳道、瑜伽等動作編排，讓訓練持續的保持有趣與新鮮！Braganza教練：「當你一直做同樣的運動時，你就會開始增肌，這也是我們的目標，因此她會需要不斷地變化訓練方式，以增加強度。」
達珂塔·強生(Dakota Johnson)遵循「3-2-1飲食法」
達珂塔·強生(Dakota Johnson)遵循「3-2-1飲食法」讓自己在一週五練的情況下依舊保持滿滿活力！「3-2-1飲食法」包含三餐、兩份零食、每天至少1公升的水(每日建議約兩公升，大多數的人卻很難達到。)達珂塔·強生Dakota Johnson的私廚會幫她安排三餐，食材以原型食物且富有營養價值的瘦肉、藜麥和蔬菜為主，另外也會搭配新鮮蔬果汁。
Braganza教練表示：「一旦她找到自己喜歡的飲食方式，她就會那樣吃幾個月。」聽起來很容易，而且顯然，結果是值得的！
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