遵循晝夜交替規律 休養生息

【記者李叔霖/台北報導】
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根據國外一項研究顯示,人體生理反應節奏跟晝夜交替時間大致相同。執業中醫師張盈瀅昨日表示,傳統中醫認為,人體會受到自然環境所影響,起臥休息必須配合陰陽消長變化,比如平旦之際陽氣從陰始生,日中之際陽氣最盛,黃昏之際陽氣漸虛陰氣漸長,深夜之際陰氣最盛。平旦指的是天亮的時候,古人根據天色把夜半以後分為雞鳴、昧旦、平旦。

然而,現代人經常熬夜晚睡、日夜顛倒。醫師認為,短時間看不出對身體有什麼影響,但經年累月下來對健康影響就相當大。

張醫師指出,中醫認為,日主動,主生長;夜主靜,主收藏,自然萬物常在白天繁茂興盛,到了夜間開始休養生息,人體也不能例外,因此,人應在平旦後起床,在白晝陽氣逐漸興盛之時從事活動,到了夜晚陽氣衰微之時就要安臥休息,這樣的作息就是古人所說的日出作日落息。

作息規律有助讓身體休養生息,一方面修補損傷、儲備能量,另一方面提高人體適應力,同時讓抗病能力維持在正常狀態,就能降低罹病機會,對身體來說也會有很大幫助,因此,養生保健也可從順應晝夜交替規律開始做起,日出作日落息,讓生活作息規律化。

中醫認為,倘若經常作息不定時,身體自然就會損傷,主要是生活規律破壞、起居失常混亂,人們可能精神紊亂,促使臟腑功能失調,最後身體組織器官相對較易產生疾病,特別是針對年老體弱的人而言,生活作息不規律,對身體損害更明顯。