鄧紫棋久違曬美照,不科學小蠻腰驚豔全網!瘦腰瘦小腹運動、每餐只吃400卡減肥攻略曝光

鄧紫棋久違曬美照,不科學小蠻腰驚豔全網!瘦腰瘦小腹運動、每餐只吃400卡減肥攻略曝光

好久不見的鐵肺小天后鄧紫棋,日前在馬爾地夫度假,曝光一系列美照,媲美螞蟻腰的小腰身再度驚豔全網!粉絲紛紛說「人間水蜜桃說的是你吧」、「迪士尼在逃公主」、「太激動了~姐姐好漂亮」

好久不見的鐵肺小天后鄧紫棋,日前在馬爾地夫度假,曝光一系列美照
好久不見的鐵肺小天后鄧紫棋,日前在馬爾地夫度假,曝光一系列美照
日前鄧紫棋在社群平台發出度假美照,520在有「人間天堂」之稱的馬爾地夫度假中
日前鄧紫棋在社群平台發出度假美照,520在有「人間天堂」之稱的馬爾地夫度假中

鄧紫棋連發久違美照,雪白肌膚小蠻腰超級吸睛

日前鄧紫棋在社群平台發出度假美照,520在有「人間天堂」之稱的馬爾地夫度假中!燦爛的陽光、潔白沙灘配上鄧紫棋甜甜笑容,風景美人更美!穿上短上衣、牛仔褲露出纖細螞蟻腰的她,好身材被網友讚翻!

她曾分享自己早餐都吃燕麥配豆奶
她曾分享自己早餐都吃燕麥配豆奶

鄧紫棋減肥靠4種必要飲食元素+3個好習慣

馬上來揭開鄧紫棋如何維持苗條好身材!她曾分享自己早餐都吃燕麥配豆奶,加上雞蛋與香蕉,中餐的必要飲食元素,要有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、少量脂肪,量可以少但營養絕對要均衡!另外就是保持規律作息、早睡早起、每天運動,只要能保持4大元素的均衡飲食+持續3個生活好習慣,想不瘦都難!

鄧紫棋的健康午餐會吃南瓜、雞肉、洋蔥、菠菜、番茄
鄧紫棋的健康午餐會吃南瓜、雞肉、洋蔥、菠菜、番茄

減肥餐控制在400卡以內

如果想要加強瘦身,鄧紫棋的健康午餐會吃南瓜、雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、木耳組合的溫沙拉,同樣澱粉、蛋白質與纖維質都照顧到了,鄧紫棋強調:「這時我就不會吃雞皮,因為脂肪含量太高了,選南瓜取代米飯的原因,是因為大量果膠纖維素能延緩血糖上升的速度,木耳則是能改善便秘問題。」她分享這一餐熱量不超過400卡,健康又瘦身!

鄧紫棋曾公開自己的腰圍最瘦只有22吋
鄧紫棋曾公開自己的腰圍最瘦只有22吋

「卷腹運動」瘦腰、瘦小腹最快

鄧紫棋曾公開自己的腰圍最瘦只有22吋!比XXS號還小!她說自己健身最努力的就是在鍛鍊腰腹,因為穿衣服好看、對唱歌也有幫助!體重則維持在約44公斤左右。鄧紫棋曾在節目中分享過自己的腹肌訓練,每天做600下就能擁有緊實的腹肌線條!她的做法是:坐在地上抬起雙腳,讓小腿騰空和地板平行,雙手往前平伸,快速上下來回數到600下就算完成,如果一次做不完,也可以分早晚做300下,一開始可以依個人條件分段做,她說:「600下很簡單的~」!

圖片來源:小紅書@GEM鄧紫棋

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