醫學專家陳皇光教你健康活到老 這幾件事一定要做到

Yahoo奇摩(新聞)

台灣已經正式進入高齡化的社會,根據內政部的統計,民國82年,我國65歲以上老年人口為7.10%,預估115年就會達到20%,不到10年的時間台灣就邁入超高齡社會,等於100個人裡面有20個人是在65歲以上。

白話一點來說,養兒防老,行不通了,現在要「預防勝於治療」,當你我老了,就要用年輕的自己養年老的自己,因此要如何打造一副好身體快樂過晚年,是我們目前急需的課題,國泰健康管理預防醫學部陳皇光部長建議,這件事情現在的你最好快去做,就是「健康檢查」,這件看似不起眼的事,能在不舒服的病症出現前,透過儀器的檢測報告,讓你提早預防,進而改善自己的生活或是飲食習慣,現在的你愛健康,就是在替未來的自己投資最大的財富。

戒除6大壞「壞」習慣 
預防疾病找上門

壞習慣會帶來樂趣,但你願意一邊躺在病床上一邊抽煙嗎?陳皇光醫生認為想要活得健康,以下6點不良習慣,儘早改善才能在病症出現前預防疾病找上門。

1點:菸酒檳榔

跟很多癌症有直接的關連,其中和心肌梗塞最有關係,有些人抽血檢查沒有問題,但依舊出現心肌梗塞,其實是因為抽菸造成,所以壞習慣中,菸是老大,能戒就戒。

2點:重鹹食物

現代人習慣吃外食,外賣食物在調味上下手重,鹽分攝取太多會影響血壓。

3點:精緻甜食

甜點、含糖飲料勢必會導致肥胖,甚至造成其他更多血管問題。

4點:油炸食物

常吃油炸食物除了會肥胖,油炸過後會產生自由基,使得血管硬化,造成身體病變。

5點:刺激食物

吃刺激性食物會影響胃,造成胃潰瘍、胃食道逆流,另外,咖啡因也算是刺激性食物,妨礙睡眠、造成高血壓。

6點:缺乏休閒活動

尤其是退休的長輩,沒有工作後找不到生活重心,在缺乏休閒活動下,很容易變成慮病者,一天到晚往醫院報到。

有症狀就來不及了!
投資健康才是王道

根據衛福部的調查,105年10大死因排第一位的是癌症,但癌症發病的因素比較不容易掌握,且大部分沒有明顯症狀,接下來排第二位的就是心臟疾病,105年甚至比前年多了8.4%,一定要特別謹慎。陳皇光醫生提醒,當出現胸口悶、盜汗其實就已經心肌梗塞了,其中有3成的病患當天就過世,務必要好好正視三高(高血壓、高血脂、高血糖)所帶來的嚴重疾病。而預防最重要的就是進行健康檢查,陳皇光醫師建議,35歲以上每年應該都要做一次基礎的健康檢查,以這3大類的檢查最為重要:

1 心血管疾病:預防因為三高以及肥胖等問題產生的心血管疾病。

2 常見癌症:篩檢常見的癌症,包含大腸癌、乳癌、子宮頸癌、甲狀腺癌、攝護腺癌。

3 肝臟疾病:先確認是否為B肝或C肝帶原者,如果不是,則比較不容易產生嚴重的肝病,另外肥胖常常也會產生肝功能異常等問題。

預防醫學專家都這樣照顧自己

詢問陳皇光部長自己正在執行的健康照護,他笑著回答「這是請鬼拿藥單,醫生生活很變態」,但還是分享了自己的預防小撇步,忙碌的醫生都能做到以下幾點自我的照顧,你我應該也能做得到。

1點:不要讓自己太胖,避免三高找上門。

2點:有時間就快走,在上班或回家的路上提早兩站下車,讓自己身體可以多運動。

3點:適量的攝取咖啡,一天最多兩杯,才不會影響血壓。

4點:培養休閒活動,像是到戶外拍野鳥,或是靜心寫書法。

國泰健康管理預防醫學部陳皇光部長建議,要為健康身體存老本。
國泰健康管理預防醫學部陳皇光部長建議,要為健康身體存老本。

–>想看更多好命退休第一手資訊?立即點擊連結登入成為摩根LINE好友!

—>看完整新聞專輯【第二人生 安可幸福學】

接下來要閱讀的內容