Yahoo奇摩新聞 醫學專家陳皇光教你健康活到老 這幾件事一定要做到
台灣已經正式進入高齡化的社會，根據內政部的統計，民國82年，我國65歲以上老年人口為7.10％，預估115年就會達到20%，不到10年的時間台灣就邁入超高齡社會，等於100個人裡面有20個人是在65歲以上。
白話一點來說，養兒防老，行不通了，現在要「預防勝於治療」，當你我老了，就要用年輕的自己養年老的自己，因此要如何打造一副好身體快樂過晚年，是我們目前急需的課題，國泰健康管理預防醫學部陳皇光部長建議，這件事情現在的你最好快去做，就是「健康檢查」，這件看似不起眼的事，能在不舒服的病症出現前，透過儀器的檢測報告，讓你提早預防，進而改善自己的生活或是飲食習慣，現在的你愛健康，就是在替未來的自己投資最大的財富。
戒除6大壞「壞」習慣
預防疾病找上門
壞習慣會帶來樂趣，但你願意一邊躺在病床上一邊抽煙嗎？陳皇光醫生認為想要活得健康，以下6點不良習慣，儘早改善才能在病症出現前預防疾病找上門。
第1點：菸酒檳榔
跟很多癌症有直接的關連，其中和心肌梗塞最有關係，有些人抽血檢查沒有問題，但依舊出現心肌梗塞，其實是因為抽菸造成，所以壞習慣中，菸是老大，能戒就戒。
第2點：重鹹食物
現代人習慣吃外食，外賣食物在調味上下手重，鹽分攝取太多會影響血壓。
第3點：精緻甜食
甜點、含糖飲料勢必會導致肥胖，甚至造成其他更多血管問題。
第4點：油炸食物
常吃油炸食物除了會肥胖，油炸過後會產生自由基，使得血管硬化，造成身體病變。
第5點：刺激食物
吃刺激性食物會影響胃，造成胃潰瘍、胃食道逆流，另外，咖啡因也算是刺激性食物，妨礙睡眠、造成高血壓。
第6點：缺乏休閒活動
尤其是退休的長輩，沒有工作後找不到生活重心，在缺乏休閒活動下，很容易變成慮病者，一天到晚往醫院報到。
有症狀就來不及了！
投資健康才是王道
根據衛福部的調查，105年10大死因排第一位的是癌症，但癌症發病的因素比較不容易掌握，且大部分沒有明顯症狀，接下來排第二位的就是心臟疾病，105年甚至比前年多了8.4%，一定要特別謹慎。陳皇光醫生提醒，當出現胸口悶、盜汗其實就已經心肌梗塞了，其中有3成的病患當天就過世，務必要好好正視三高（高血壓、高血脂、高血糖）所帶來的嚴重疾病。而預防最重要的就是進行健康檢查，陳皇光醫師建議，35歲以上每年應該都要做一次基礎的健康檢查，以這3大類的檢查最為重要：
第1類 心血管疾病：預防因為三高以及肥胖等問題產生的心血管疾病。
第2類 常見癌症：篩檢常見的癌症，包含大腸癌、乳癌、子宮頸癌、甲狀腺癌、攝護腺癌。
第3類 肝臟疾病：先確認是否為B肝或Ｃ肝帶原者，如果不是，則比較不容易產生嚴重的肝病，另外肥胖常常也會產生肝功能異常等問題。
預防醫學專家都這樣照顧自己
詢問陳皇光部長自己正在執行的健康照護，他笑著回答「這是請鬼拿藥單，醫生生活很變態」，但還是分享了自己的預防小撇步，忙碌的醫生都能做到以下幾點自我的照顧，你我應該也能做得到。
第1點：不要讓自己太胖，避免三高找上門。
第2點：有時間就快走，在上班或回家的路上提早兩站下車，讓自己身體可以多運動。
第3點：適量的攝取咖啡，一天最多兩杯，才不會影響血壓。
第4點：培養休閒活動，像是到戶外拍野鳥，或是靜心寫書法。
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