【醫生怎麼辦】三個月瘦出美腿馬甲線！「最美牙醫」劉芷伊超魔鬼「飲食、運動、美齒」秘訣全公開！

文/Candice 圖片來源/劉芷伊醫師提供

無論在新聞或是電視節目，你絕對都會對被稱作「牙醫界林志玲」的劉芷伊醫師過目不忘！甜美笑容搭配火辣身材，絕對是每個女生都超羨慕的對象！這次我們就專訪到劉醫師，更公開她如何透過高度自律的飲食和運動，三個月就練出驚人的馬甲線，當然也不能錯過美女牙醫的私人美齒小秘訣！

Q 分享平時保持身材的運動習慣？

平常保持身材最重要的當然就是運動，所以我每週都會固定上三堂的教練課，由教練來幫我搭配鍛鍊的部位以及各種訓練，而且我做的幾乎都是重訓，就是希望可以讓線條更加明顯！

Q 醫生工作忙碌如何找時間運動？

我運動的時間大多都是在下班後，可能都已經晚上十點、十二點了。可以堅持下去其實沒有什麼秘訣，就是我真的很熱愛運動，也看到運動帶來的好處，現在甚至一段時間沒運動就覺得渾身不對勁呢！

Q 平常如何控制飲食？

因為之前有一段時間我想要練出線條，所以非常認真實施「戒醣」，那時候飲食幾乎都以蛋白質和蔬菜等低GI食物為主，加上我本來就沒有那麼愛吃碳水化合物，所以只會吃一點米飯。

在減肥過程中我覺得很重要的是「控制血糖持平」，因為血糖升高就會分泌胰島素，胰島素增加就容易堆積脂肪。我也會建議採取「少量多餐」，因為只分三餐吃容易吃過量，讓血糖飆高，所以整天我會分成六七餐來每隔一段時間就吃一點東西維持血糖平衡。認真的減脂期大概持續三個月，等到線條出來後現在就靠運動來維持，飲食就可以稍微放鬆一點！

Q 維持身材還能喝飲料嗎？

其實我很愛喝手搖飲料，尤其是加了牛奶的茶拿鐵或咖啡拿鐵都是我的最愛！但是因為牛奶裡面有乳糖，會造成血糖波動，所以雖然愛喝但是不會過量，而且都是要點無糖的。

Q 平常自己的口腔保健、牙齒美白秘訣？

最重要的就是每天要好好刷牙！因為吃東西會生成牙菌斑，如果沒有刷掉，平均12-15小時會有牙結石新生成， 而過了一段時間，會跟口水中礦物質作用，慢慢鈣化變硬， 就不容易靠自己刷牙清除了。久了甚至會造成牙周病、蛀牙等問題，所以我每天都會使用牙刷、牙間刷、牙線做徹底清潔。

牙齒美白部分，如果是喝咖啡、茶等深色飲料，我會用吸管直接讓飲料喝到口腔後面，不要去舔前面的牙齒。吃完深色食物後，也會趕快漱口或是拿濕紙巾把牙齒擦一擦，就是不要讓色素長時間停留在牙齒上。

Q 牙膏應該怎麼挑選？

牙膏大致上可以分成含氟和不含氟的，適量的氟可以防止蛀牙，但是如果你是使用完含氟牙膏後嘴巴旁會一圈紅紅的，那就可能是對氟過敏，建議挑選不含氟的。還有些產品裡面會含三氯沙這樣太強的殺菌成分也不太建議。但其實牙膏只是輔助，最重要的還是正確、徹底的刷牙方式，才能真正達到口腔清潔。