【醫護防疫祕招3】維生素C提升抵抗力 1/3芭樂贏過17顆蘋果

張雅淳
CTWANT
看著小女兒按照正確步驟洗手,李婉萍笑說:「老師真的教得很仔細呢!」(圖/張文玠攝)
看著小女兒按照正確步驟洗手,李婉萍笑說:「老師真的教得很仔細呢!」(圖/張文玠攝)

身為專業營養師,李婉萍自然明白均衡飲食的重要性,所以她的孩子從小到大很少外食,「飲食上我會多讓孩子攝取維生素C來提升免疫力,例如青花菜、芭樂、棗子、苦瓜等等。」

其中李婉萍最推薦芭樂,「1/3顆芭樂所含的維生素C就達一天所需攝取量,而蘋果要吃17顆才能達到,相較之下,芭樂CP值相當高。」維生素D也同樣可提升免疫力,建議多曬太陽或補充相關保健品,李婉萍甚至從國外購買維生素D軟糖給孩子吃。再加上李婉萍的孩子從小養成運動習慣,所以抵抗力不錯,就算是冬天也常穿短袖,而且不會因此感冒。

李婉萍也擁有芳療師證照,所以防疫法寶少不了精油。「精油濃度當然不足以對抗病毒,但可以提升自身抵抗力。」黑胡椒、百里香、紫錐花、檸檬都是她隨身攜帶的精油,最近也會使用霧化器讓家中充滿精油,加強保護力。

擁有芳療師證照的李婉萍,隨身攜帶黑胡椒、百里香、紫錐花、檸檬等精油,最近也在家中使用霧化器搭配精油,藉此提升身體防護力。(圖/張文玠攝)
擁有芳療師證照的李婉萍,隨身攜帶黑胡椒、百里香、紫錐花、檸檬等精油,最近也在家中使用霧化器搭配精油,藉此提升身體防護力。(圖/張文玠攝)

李婉萍說,開學後更要幫孩子做好自我保護的工作,學校、安親班其實並不會強制規定學生配戴口罩,但她還是會幫孩子準備口罩。「不過我很懷疑他們會好好戴著,相較之下,我覺得洗手比較重要,所以我也會準備小瓶酒精放在書包裡,隨時都可以清潔雙手。」正因為清楚接觸傳染的危險,所以孩子一回家後,第一件事也是立刻洗手,避免將病毒帶回家。

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