醫點名「1睡覺行為」超虐心臟！心衰竭風險飆1.4倍

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，若睡覺打呼是因睡眠呼吸中止症，會使心臟衰竭的風險增加至140%。（圖／Pexels）

現代人生活繁忙，微創內視鏡重症醫師黃軒表示，民眾常忽視一些看似無關緊要的行為，可能嚴重影響心臟健康，主要有7種生活習慣不僅增加心臟病風險，甚至導致心因性猝死，例如忽視早餐、睡覺打呼、久坐不動、過勞過胖等。其中，如果睡覺打呼是因睡眠呼吸中止症，就更加危險！「因為長期會使心臟衰竭的風險增加至140%。」

黃軒在其臉書表示，7種日常習慣會危害心臟健康。

1. 不吃早餐：不吃早餐會使心血管疾病的風險增加22%，死亡風險也增加25%。研究表示，規律吃早餐有助於降低血壓，預防心血管疾病風險。

2. 睡覺打呼：如若人長期打呼，收縮壓會上升3 mmHg、舒張壓上升4 mmHg。 若打呼是因阻塞性睡眠中止症候群，就更加危險，因為長期會使心臟衰竭的風險增加至140%。

3. 高壓生活：生活壓力使身體長期受到壓力荷爾蒙的影響。這些反覆長期的刺激會導致血壓升高，膽固醇和血糖也隨之升高。長期處於高壓下，人的心血管疾病風險可能增加近2倍。

4. 久坐不動:久坐著不動會增加30%心血管風險。每小時久坐會使心血管疾病風險增加5%。

5. 過勞:研究人員發現，相比每週工作35-40小時的人，每週工作超過55小時的人，心肌梗塞風險增加17%，腦血管疾病風險增加35%。

6. 過胖：體重過重和腰圍過寬是罹患心血管疾病的危險因素。身體質量指數（BMI）超過27.6，心血管疾病風險提升3倍以上。男性腰圍超過99公分、女性超過93公分，均增加罹患心血管疾病風險4倍以上。

7. 熬夜：熬夜使睡眠品質變差，長期睡眠不足會使心血管疾病風險增加67%。尤其是那些睡眠不足5小時的人，研究顯示這些人的冠狀動脈鈣化程度會增加200%-300%。

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