醫點名「4大NG姿勢」恐害人工關節脫臼！ 別翹腳、睡覺最好雙腳平行

很多人問「聽說人工關節好像比較容易脫臼，日常生活有哪些姿勢要注意的嗎？」置換人工關節的目的是希望讓病患能早日恢復生活品質，雖然目前醫療技術越來越進步，脫臼的情形已經越來越少見，不過在某些姿勢下，仍然會增加人工關節脫臼的風險，一定要多多注意！

擔心人工關節容易脫臼 4大NG姿勢千萬不要做

骨科嚴可倫主治醫師分享，如果自己或家人置換人工關節後，哪些日常姿勢要特別注意，才能更好地避免脫臼或再次受傷：

1、臥床雙腳平行：睡覺時盡量以雙腳保持平行為原則，如果習慣平躺睡覺，基本上沒有太大問題，但若是比較習慣側睡的人，建議可以在雙腿中間放枕頭或棉被，維持雙腳平行且微外展的姿勢，這樣可以避免人工關節呈現跨越中線、大角度彎曲，增加脫臼的風險。

2、避免坐矮椅子：有些銀髮族可能習慣在家坐在矮板凳上，或是有些人洗澡時喜歡拿個小椅子坐，這樣的姿勢會使髖關節低於膝關節，使髖關節的壓力大幅增加，容易造成人工關節的磨損，甚至出現髖關節脫臼的問題。

3、減少蹲姿及彎腰：其實我們的生活中充斥著許多需要蹲下或彎腰的動作，包含撿東西、洗碗、洗臉、剪腳指甲等，都有可能讓腰椎彎曲、髖關節過度負荷的狀況發生。建議盡量保持身體直立、減少前傾，如果有彎腰需求，則可將腳向外張開，避免向內縮、內旋；若是撿拾物品，則以沒有受傷的腳在前方做支撐，有開刀的腳擺後面(前弓後箭)，減少人工關節磨損的機會。如果真的不方便，盡量請家人朋友代勞，降低風險。

4、不要翹二郎腿：人工關節最忌諱的就是做出大幅旋轉及交叉的動作，而翹二郎腿正是如此，因此有翹腳習慣一定要改掉！原則上正確的坐姿為保持背部挺直（座椅最好有靠背支撐），雙腳稍微張開即可。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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