鏟40公斤食譜大公開！「小禎、鄧紫棋等5女星終極食譜」瘦成仙女不是夢

減肥其實不難，最難的是持之以恆在減肥這件事上。或許妳常羨慕女藝人們身材姣好,仙女般吃不胖的易瘦體質，但其實減肥沒有捷徑，吃不胖的人根本是少之又少，盤點演藝圈這5位女星的瘦身食譜，鏟肉很難但妳一定能做到的！

小禎

小禎絕對是演藝圈女藝人的瘦身女王代表…，2018年時開始減肥，最後狠狠的瘦掉了41公斤。當然小禎瘦下來的原因之一就是她開始養成運動的習慣，另位在吃的方面她則是從不忌口！而她的瘦身食譜則是：一個便當分三餐吃！中間餓了就吃些水果或小零嘴。她分享與其控制自己要吃甚麼，不如控制自己進食的份量。就算是在減肥期間，也要盡量讓自己保持在開心的心情！

安心亞

安心亞前陣子靠著自己獨創的15分鐘跑步方法在一個月內瘦了7公斤。在減肥期間她也搭配了特別的瘦身食譜，那就是「水煮餐」。

安心亞跟小禎一樣都不會特別結食，但是會以水煮雞胸肉來當作主食，早餐則是會吃地瓜，來增加飽足感還有刺激腸胃蠕動。中餐跟晚餐就會吃水煮雞胸肉，搭配一些水煮的蔬菜，像是秋葵、菇類跟花椰菜等蔬菜來補充膳食纖維。如果肚子餓的話，就會選擇吃水果充飢，像是芭樂、香蕉等，但要避免選擇甜分太高的水果，不然小心吃進更高的熱量哦。

季芹

季芹也是曾經靠著毅力，在短短一個月就甩肉8公斤甚至連腰圍也減少了7吋。而她的瘦身食譜則是：早餐：水煮蛋+番茄，只會吃一顆水煮蛋和新鮮番茄。如果吃膩了，就會來點小變化，像是番茄炒蛋。午餐+晚餐：水煮蛋白＋燙青菜＋水煮肉。中午和晚上就只吃蛋白，因為蛋黃吃太多不好，雞魚牛挑一樣當主菜，還有青菜，通通都是水煮。

鄧紫棋

鄧紫棋從去年就閃電消風，完全告別過去嬰兒肥的肉肉臉。而她也大方地分享了自己擺脫嬰兒肥瘦出仙女身材的食譜：多喝紅豆水，平常吃少鹽的花椰菜，吃蒟蒻麵當三餐！另外一個瘦身的秘訣就是會把蔬果當作主食，澱粉還有肉類都是少量攝取。吃得清淡自然就會慢慢瘦下來了。

周揚青

當小豬羅志祥的女友真的不容易，周揚青總是被大家提起整容的事情，不過其實她變美的另一個秘密是因為她真的瘦了很多！腹部更是緊緻有線條，這可是整也整不出來的啊～

周揚青分享自己瘦下來全是靠吃「小黃瓜」更靠著這分菜單狠狠瘦了20公斤，以下就是她的瘦身食譜：

第一天

早餐：黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯

午餐：番茄一顆+水煮雞蛋一顆

晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根

第二天

早餐：黃瓜一根+無糖咖啡一杯

午餐：水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯

晚餐：蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯

第三天

早餐：燕麥粥一碗+黃瓜一根

午餐：清蒸魚一條+大量水煮青菜

晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根

圖片來源：gracechowwww、G.E.M. 鄧紫棋、胡小禎、王仁甫和季芹之永遠的芹仁、amberber_an

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