鏟40公斤食譜大公開!「小禎、鄧紫棋等5女星終極食譜」瘦成仙女不是夢

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減肥其實不難,最難的是持之以恆在減肥這件事上。或許妳常羨慕女藝人們身材姣好,仙女般吃不胖的易瘦體質,但其實減肥沒有捷徑,吃不胖的人根本是少之又少,盤點演藝圈這5位女星的瘦身食譜,鏟肉很難但妳一定能做到的!

小禎

小禎絕對是演藝圈女藝人的瘦身女王代表…,2018年時開始減肥,最後狠狠的瘦掉了41公斤。當然小禎瘦下來的原因之一就是她開始養成運動的習慣,另位在吃的方面她則是從不忌口!而她的瘦身食譜則是:一個便當分三餐吃!中間餓了就吃些水果或小零嘴。她分享與其控制自己要吃甚麼,不如控制自己進食的份量。就算是在減肥期間,也要盡量讓自己保持在開心的心情!

安心亞

安心亞前陣子靠著自己獨創的15分鐘跑步方法在一個月內瘦了7公斤。在減肥期間她也搭配了特別的瘦身食譜,那就是「水煮餐」。

安心亞跟小禎一樣都不會特別結食,但是會以水煮雞胸肉來當作主食,早餐則是會吃地瓜,來增加飽足感還有刺激腸胃蠕動。中餐跟晚餐就會吃水煮雞胸肉,搭配一些水煮的蔬菜,像是秋葵、菇類跟花椰菜等蔬菜來補充膳食纖維。如果肚子餓的話,就會選擇吃水果充飢,像是芭樂、香蕉等,但要避免選擇甜分太高的水果,不然小心吃進更高的熱量哦。

季芹


季芹也是曾經靠著毅力,在短短一個月就甩肉8公斤甚至連腰圍也減少了7吋。而她的瘦身食譜則是:早餐:水煮蛋+番茄,只會吃一顆水煮蛋和新鮮番茄。如果吃膩了,就會來點小變化,像是番茄炒蛋。午餐+晚餐:水煮蛋白+燙青菜+水煮肉。中午和晚上就只吃蛋白,因為蛋黃吃太多不好,雞魚牛挑一樣當主菜,還有青菜,通通都是水煮。

鄧紫棋


鄧紫棋從去年就閃電消風,完全告別過去嬰兒肥的肉肉臉。而她也大方地分享了自己擺脫嬰兒肥瘦出仙女身材的食譜:多喝紅豆水,平常吃少鹽的花椰菜,吃蒟蒻麵當三餐!另外一個瘦身的秘訣就是會把蔬果當作主食,澱粉還有肉類都是少量攝取。吃得清淡自然就會慢慢瘦下來了。

周揚青


當小豬羅志祥的女友真的不容易,周揚青總是被大家提起整容的事情,不過其實她變美的另一個秘密是因為她真的瘦了很多!腹部更是緊緻有線條,這可是整也整不出來的啊~

周揚青分享自己瘦下來全是靠吃「小黃瓜」更靠著這分菜單狠狠瘦了20公斤,以下就是她的瘦身食譜:

第一天

早餐:黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯

午餐:番茄一顆+水煮雞蛋一顆

晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根

第二天

早餐:黃瓜一根+無糖咖啡一杯

午餐:水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯

晚餐:蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯

第三天

早餐:燕麥粥一碗+黃瓜一根

午餐:清蒸魚一條+大量水煮青菜

晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根

圖片來源:gracechowwwwG.E.M. 鄧紫棋胡小禎王仁甫和季芹之永遠的芹仁amberber_an

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