長新冠後遺症如何改善？中醫師推「紫蘇薑米茶」改善腦霧 4招擴胸運動改善肺功能

隨著越來越多人染疫康復後，卻出現長新冠後遺症，例如：喘、疲倦、咳嗽、腦霧等。該如何改善呢？

紫蘇薑米茶 寬胸利氣的、改善腦霧

中醫師鄒瑋倫指出，辛香料及芳香化濕的食物，例如：紫蘇、薑，可以強壯脾胃、讓血液循環變好，紫蘇具有抑菌、抗菌，以及開胸膈、寬胸利氣的功效，對於改善腦霧，也有不錯的效果。

食材：紫蘇2克、薑5克、米15克
作法：白米炒黃炒香，加入嫩薑切條炒乾或用氣炸鍋風乾，裝罐備用取約15克，加上紫蘇葉2克沖熱水悶泡。
功效：健脾利氣、提升精神。

4招擴胸運動 改善肺功能

康寧醫院急診科醫師郭健中建議，康復2星期後，要開始鍛鍊身體，千萬不要等到出現喘息，就來不及了，提供一招自我測試評估，也就是邊走邊唱歌，如果上氣不接下氣，可能代表肺部功能受損，應把握黃金復健時間，進行肺部擴胸運動。

伸懶腰式

❶雙手握健走棒。

❷雙手伸直抬高至頭頂上方。

抬頭頸部放鬆式

❶雙手握健走棒。

❷雙手伸直抬高至頭頂上方。

❸抬頭、頸部往左右放鬆。

❹用健走棒按摩頭部後方。

大俠揹劍式

❶雙手握健走棒揹到背部，按摩背部肌肉。

❷下手往前推可以擴胸。

❸換邊操作。

挺胸式

❶雙手握健走棒揹到背部。

❷手掌朝上往外側伸展，身體往上仰。

◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師‧郭健中醫師

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