防止收假症候群 早睡早起迎開學

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】 下周就要開學了，經過2個月在家吃飽睡的日子，不少孩子作息大亂，開學前後容易出現「收假症候群」，讓家長也跟著頭疼、焦慮，兒童精神科醫師、老師提醒，家長應提前一周幫孩子調整生活作息，並檢查暑假作業，才不會開學後就變成「親子大戰」。 「收假症候群」泛指假期結束前後出現的身心焦慮問題，尤其以12歲以下孩童最為嚴重，要從長假重新回復到上課狀態，往往會出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力、思考及注意力無法集中的症狀，情緒方面則會緊張、焦慮及憂鬱。 馬偕醫院兒童心理科主治醫師臧汝芬表示，暑假長達2個月，許多家長都會讓孩子每天睡到早上10點過後才起床，期間盡情地打電腦、玩平板，晚上甚至跟家人一起玩到晚上12點才睡，作息已經大亂。 臧汝芬說，下周就要開學，家長除了應檢查孩子暑假業外，也要開始調整孩子的作息時間，若是直接禁止孩子玩3C產品，只會造成親子衝突，建議家長應提早讓孩子回歸規律生活，例如陪伴孩子提早入睡，與孩子協議每天玩電玩的時間逐日減半，讓孩子有「開學的感覺」。 臧汝芬表示，輕微的「收假症候群」，通常在幾天內就會消失，但若孩子情緒持續低落、焦躁不安或睡不著，甚至會莫名愛發脾氣，這樣的狀況持續超過一周以上，家長最好陪同孩子到精神科門診。 台北市公館國小校長李鍾慧表示，目前校內導師已陸續返校備課，家長若是發現孩子有嚴重的收假症候群，可事先與老師商量對策，像是暑假作業分期償還、睡眠狀況不佳請半天假調整等方式，讓孩子不要恐懼開學，以致釀成家庭衝突。 李鍾慧建議，家長要比孩子多點耐心及包容心，主動詢問孩子不願上學的原因，並給予言語鼓勵，像是「老師同學都很想看到你」、「你的功課最棒了」這類話語，讓孩子開啟想上學的心情。