阿里山輸了!180萬人愛去這座森林遊樂區 研究證實:有助降血壓

在壓力與都市喧囂中,愈來愈多50歲以上的熟齡族,選擇前往森林遊樂園,尋求自然中的寧靜與療癒。你知道台灣最受歡迎的森林景點是哪裡嗎?研究也發現,待在森林裡,血壓會明顯下降。究竟森林療癒帶來哪些健康好處?

 

台灣最夯森林遊樂區出爐!180萬人選這裡

大自然森林的氣候條件,特別吸引中年熟齡族。根據觀光局數據統計,2023年1月至12月間熱門的森林遊樂園景點,以南投的溪頭自然教育園區180萬人次,榮登最受歡迎景點的榜首;其次是阿里山國家森林公園,接待了98萬人次,而太平山森林公園和滿月圓森林公園分別吸引了49萬和41萬人次,位列第三和第四名。

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溪頭自然教育園區主任彭嘉文表示,溪頭受歡迎的原因在於交通便利,加上全年平均氣溫約為17°C,夏季溫度更是維持在涼爽的20°C左右,比平地低了5至6°C,為遊客提供了一個避暑的理想場所。

 

近年來,全台森林園區的遊客數量持續上升,觀光專家分析,疫情期間民眾偏好戶外活動,疫情過後這一趨勢並未減緩。現代人在都市工作壓力大,周末往往選擇前往森林公園踏青,尤其是一日遊行程大受歡迎。此外,森林公園門票價格親民,也提供多種優惠,成為吸引遊客的重要因素。

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森林浴成潮流!研究證實:進森林7天,血壓明顯下降

崇尚自然與追求林間之樂,正成為民眾旅遊的新趨勢!而現代人因壓力大、睡眠不足和情緒波動,罹患心理疾病的比例愈來愈高,研究發現,森林環境以其獨特的療癒力量,能幫助舒緩、療癒人類。

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森林療癒師Evelyn指出,森林療癒是一種源自1982年日本的療癒方式,當時由林野廳長官秋山智英所提倡的「入森林,沐浴精氣,鍛鍊身心」概念,逐漸引發廣泛關注。隨後,日本學界對森林的保健功效,進行了大量研究,1986年由岩崎輝雄在其著作《森林的健康學》中,彙整了這些研究成果,證實了森林浴對人類身心的正面影響,並引起全球的熱潮。

 

Evelyn提到,當人處於焦慮狀態時,血壓和心率會上升,對健康產生不良影響。台大森林環資系教授余家斌曾引用日本宮崎良文教授的研究,證明在森林中活動的人,其心跳速率和血壓明顯低於在都市環境中的人;這一發現套用在高齡高血壓患者,讓他們在森林中待上7天後,血壓也有顯著下降。

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森林療癒的3大健康好處

Evelyn也強調森林療癒的3大好處:首先,森林浴能增強免疫細胞,提升身體抵抗力;其次,它可以有效降低壓力激素水平;最後,森林療癒能調節自律神經,達到身心療癒效果。

 

如何運用五感在森林中找到內心寧靜與和諧?Evelyn說,首先要「靜心」,然後通過直覺體驗,專注於當下的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺及味覺,並且不做揣測及評判,完全放鬆心情,才能真正進入全感官的療癒狀態。

 

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/TVBS.Evelyn森林療癒師

 

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