陳妍希奔40歲還像甜辣少女！公開一週「碳水循環」減肥餐，纖細美腿超吸睛

女星陳妍希以前因為有著圓圓臉、嬰兒肥，拍攝《神鵰俠侶》飾演小龍女時，被網友戲稱「小龍女變小籠包」，然而結婚生子後她不但沒有發福走樣，反而越來越瘦、越來越美！近年她積極運動和飲食控制，身材變得苗條、臉型也出現尖尖小下巴，雙腿更是纖細勻稱！減肥瘦身有成！

陳妍希分享「碳水循環」減肥餐

最近陳妍希又開始積極瘦身，和粉絲分享自己正在執行的「碳水循環」減肥法，一天之中她只吃早午餐、晚餐，有澱粉、無澱粉輪流替換，陳妍希說：「以前我一減肥就不敢吃澱粉，最近看到好多介紹碳水循環的，就想說試試看，主食是我最喜歡的貝果，一開始體重就有掉！」她也大方分享自己一週的減肥餐，想瘦一波的姊妹快跟上！

陳妍希碳水循環減肥餐Day1-3

Day1低碳：早午餐12:30吃酪梨三明治加一點菠菜；下午一杯生椰拿鐵；晚餐6:30吃烤鴨去皮加生菜。運動搭配一堂瑜珈課。

Day2低碳：早午餐吃香草雞肉三明治；晚餐川燙豬肉、魚肉，加海帶芽、豌豆苗、荸薺。

Day3無碳：早午餐豆干2片；加餐覆盆子藍莓漿果飲；晚餐水煮魚肉、雞肉去皮，搭配豌豆苗和菇類。

陳妍希碳水循環減肥餐Day4-7

Day4低碳：早午餐一杯生椰拿鐵，配豌豆苗和雞肉；晚餐吃貝果三明治。

Day5高碳：早午餐吃鮭魚沙拉和2/3貝果；加餐一杯生椰拿鐵；晚餐吃燙雞肉、白菜、莓果飲。運動搭配健身一小時、跑步機45分鐘。

Day6無碳：早午餐吃去皮烤鴨、酪梨沙拉；晚餐吃燙羊肉和菠菜。運動搭配跑步40分鐘。

Day7低碳：早餐吃貝果、鮪魚、酪梨；加餐一顆李子；晚餐和朋友吃湖南菜。運動搭配皮拉提斯20分鐘。

看下來其實陳妍希營養攝取相當均衡，有澱粉、蛋白質、蔬菜、水果與好油脂！執行碳水循環餐還搭配了運動和168間歇斷食，是相當健康安全的瘦身法，大家可以參考看看！

圖片來源：小紅書@陳妍希

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