離不開3C產品用眼過度造成眼睛乾澀！醫教「熱敷」改善疲勞、提升睡眠品質

記者吳紹尹／綜合報導

現代人容易因為用眼過度導致眼睛乾澀，和欣視光眼科診所醫師林于皓表示，睡前熱敷眼睛是簡單又好操作的舒緩妙招，不僅能放鬆，也能促進淚液分泌、幫助眼周血液循環，改善疲勞。

示意圖／資料庫

眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所在臉書專頁中發文分享，造成乾眼情況惡化的成因有很多種，不只有用眼過度，包括睡眠品質不佳、壓力大、情緒不穩都是可能因素，而現代人大多為「睡不好」苦惱，如果這時又有乾眼的情形，常常也會影響情緒，陷入惡性循環。

林于皓指出，熱敷不僅能放鬆也能促進淚液分泌，因為能幫助眼周血液循環，也能改善疲勞，並促進腺體分泌，製造油脂與水分比例更佳的眼淚。另外，有不少人會一邊熱敷一邊睡著，是提升睡眠品質好方式。有少數患者因體質，熱敷後反而出現乾燥現象，可使用人工淚液保濕，同時也要持續看診追蹤，避免乾眼症的情形加劇。

最後，林于皓提醒，使用熱毛巾或蒸氣眼罩前要卸妝、洗完臉，才不會因為髒污而滋生細菌，也要小心使用按摩眼罩，因為眼球的構造很精細，不適合按摩，有需求可以改按摩眼周周圍骨頭處，來避免傷及眼球。

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