難察覺的慢性脫水卻讓人變胖、頭暈、還傷心血管!四款配方讓人從此不再討厭喝水

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【洛桑加參】

好喝排毒檸檬水

我們常聽到慢性疲勞、慢性頭痛、慢性發炎……,你知道嗎?還有一種慢性問題,叫做「慢性脫水」。就跟其他慢性問題一樣,慢性脫水宛如冷水煮青蛙般不易察覺,卻可能讓人變胖、便祕、頭暈、關節疼痛、肌肉虛弱、記憶變差、情緒焦慮,甚至進一步引發更嚴重的心肌梗塞或腦中風傷害。

尤其現在天氣特別熱,身體容易出汗,萬一又忘記喝水,那很可能連自己脫水了都不知道。此外,家中若有長輩,高溫燜熱時最好能幫忙留意一下他們是否有攝取足夠的水分。

推廣每日喝水3000C.C.以來,我發現,越是需要喝水的人,常常越討厭喝水。「水沒有味道」「難喝」「沒時間」「我忘了」「一直跑廁所很麻煩」……理由百百種。好吧!今天先來解決沒味道跟難喝這兩個問題。都不用開火煮,用冷泡的方式就可以,下面四個配方大家不妨輪流泡來喝看看:

  1. 經典薄荷檸檬水:

    去高級歐陸料理餐廳,很常能喝到這樣子的加味水。吃大餐別老是配可樂,想要清口解膩,薄荷檸檬水是更高雅更健康的選擇。我之所以稱它為經典,是因為薄荷檸檬水不只好喝,還可以每天喝。幫你補水外,又對消化有益,一喝兩得。

  2. 消腫黃瓜檸檬水:

    小黃瓜切圓片或刨成長薄片,跟帶皮檸檬片一起泡在飲用水中,待出味即可享用。這個配方對你的皮膚特別好!有水腫或便祕困擾,泡一壺來喝,小黃瓜裡頭的鉀,能很好地幫你代謝出身體不需要的老廢物質,讓你成為名副其實的水美人。

  3. 減肥生薑檸檬水:

    秋老虎咬人,體感溫度高讓人吃不消,預防熱傷害,切幾片檸檬、幾片生薑泡水喝,把積在身體裡的熱氣排出去,整個人都會比較舒服。帶動血液循環、促進腸道蠕動,這個助發汗、幫你做好體內環保的排毒寶物生薑,喝的時候,心裡別忘了謝謝它。

  4. 防曬柳橙檸檬水:

    做日光浴可以幫人解決很多身心靈方面的問題。不過,我也不希望大家曬過頭,曬出毛病來,眼睛部分可用太陽眼鏡保護,皮膚部分就靠補充維他命C。預防自由基催人老、減少皺紋、舒緩皮膚乾燥困擾,就喝這個吧!

不靠果糖或人工調味劑,風靡美日韓,以上四種純天然的維生素排毒水(Detox water)讓你愉快喝水、強化代謝,請放心飲用。泡給長輩喝、和同事分享,潤澤彼此,這就是最好的利他。

好喝排毒檸檬水
好喝排毒檸檬水

作者簡介:洛桑加參醫師,身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術-身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁:洛桑加參@DR.LOBSANG


原文引自:目標越喝越水!冷泡檸檬水4款配方,排毒抗老一身輕

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