青光眼是「致盲殺手」醫曝2動作：老花晚點來

三立新聞網

2024年9月13日下午10:40

記者鄭玉如／台北報導

眼科醫師張聰麒分享2個眼球運動，有助於眼睛保健，延緩老化的發生。（示意圖／翻攝自pixabay）

現代人長期使用3C產品，容易造成用眼過度，伴隨乾澀、眼壓過高等問題，增加眼睛病變的機率。眼科醫師張聰麒提到，上班族幾乎整天盯著電腦，眼睛容易感到疲累，平時要記得眨眼，有助於保護眼睛健康，另外分享2招護眼運動，能夠延緩老花發生。

台北榮總眼科部主任劉瑞玲在節目《醫點不誇張》提到，青光眼是中年或老年性疾病，40歲以上族群的罹患率較高。不過隨著3C產品普及，患病年齡層有下降趨勢，曾有一名28歲研究生畢業後準備就業，健康檢查才發現竟罹患青光眼，視野缺損範圍持續擴大。

眼科醫師張聰麒表示，用眼過度會造成近視問題，而高度近視會增加罹患青光眼、黃斑部病變、白內障、視網膜剝離的機率，其中青光眼更是世界主要致盲眼病之一，平時可多做「眼球旋轉運動」，眼睛多用力眨眼，有助於分泌淚水，用力眨2下後，再往上看2下，眼睛回正再用力眨，同個動作上下左右來回4到5次，能運動到眼球內部肌肉。

張聰麒說，另一種是「運動眼球外部肌肉」，看電腦或書太久時，抬起頭會突然對不到焦，代表肌肉整個崩掉、僵掉，應適時舒緩眼部肌肉，例如手臂伸直並舉起大拇指，眼睛盯著大拇指，手臂緩緩伸回來，往身體方向靠近，眼睛跟著大拇指移動，直到視線模糊，再把它移到遠處，眼神對到最遠的地方，無論牆壁還是窗外景色，重覆動作，能夠運動對焦的肌肉，有效延緩老花發生，這運動像是眼睛的重量訓練。

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