韓劇《沙之花也有春天》李宙明激似全智賢！直角肩＋完美身材曲線這樣練出來

因韓劇《二十五、二十一》爆紅的班長李宙明這回有新劇登場，《沙之花也有春天》劇情以充滿人情味的摔跤城市巨山為背景，講述經歷如乾燥沙子般粗糙人生的昔日摔跤神童金白頭，和兒時的小巷隊長吳瑜景重逢後展開的成長愛情故事。

剛滿30歲的她因長相清新＋172公分的模特身材被韓網封為「小全智賢」，尤其一雙大長腿＋直角肩更是吸睛，趕快來看看李宙明維持身材的減肥秘訣都有哪些？

文：E編、圖片來源：李宙明 Instagram

韓劇《沙之花也有春天》李宙明減肥方法：游泳保持勻稱好身材

模特兒出身的李宙明很早就知道如何靠運動雕塑、維持身材，游泳就是她非常喜歡的有氧運動，因為可以增強心肺功能、提高心臟和肺部的耐力，有助於改善整體的心血管健康同時能消耗大量卡路里，有助於控制體重、維持優美體態，游泳能讓人的身形變得更加修長。

韓劇《沙之花也有春天》李宙明減肥方法：高爾夫球能訓練到腰腹線條

打高爾夫球需要用到全身的肌肉群，包括腿部、臀部、核心肌群和上肢肌肉等。這種全身運動可以幫助塑造身體線條，增強肌肉力量和耐力。進行一場18洞的高爾夫球比賽，步行距離可能接近5公里，能增加日常活動量和促進代謝，尤其對於核心、腰腹部的鍛鍊也有十足的效果。

韓劇《沙之花也有春天》李宙明減肥方法：超愛喝康普茶

康普茶是一種由發酵的甜茶製成的飲料，它含有活性益生菌和其他有益的成分，有一些初步的研究和觀察指出，康普茶能對身體帶來許多好處，比如其中含有活性的益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，又或者是能促進消化、減輕腸胃不適、脹氣和便秘等問題，許多減肥人士都會改喝康普茶喔～而且康普茶也有抗氧化的成分，對於美膚也有一定的效果。

韓劇《沙之花也有春天》李宙明減肥方法：健身房訓練核心、肩膀線條

除了基礎的重量訓練之外，針對肩膀線條，李宙明平時也會盡量伸展、放鬆肩膀並作很多拉伸、延展的動作，才不會讓肩膀線條過於緊繃造成聳肩、圓肩的視覺效果，平時如果吃完飯也可以靠著牆壁練習將肩膀盡量往後伸展，如果想要練出直角肩也可以參考啞鈴側平舉。

韓劇《沙之花也有春天》李宙明減肥方法：用原型食物來滿足食慾

只要在維持正常強度的運動下，李宙明都不會刻意去節食，但她在挑選食物上則偏愛原型食物，尤其時大量的蔬菜以及優質蛋白質，這不但能維持飽足感也能使身體吸收足量的營養素，只有身體、心情健康了，在維持身材這條路上才不會太累，因為擁有好心情也是減肥的重要關鍵。

李宙明在減肥一直堅持用健康的方式來進行，比如維持規律的運動加上多吃健康原型食物，如果遇到重要典禮或者工作需求需要再瘦一點時可以搭配168斷食法。

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