Yahoo奇摩新聞 韓國網紅 gaeeun 維持身材管理的飲食秘訣：不讓自己餓肚子、控制份量戒掉糖類食品
gaeeun 是一位韓國的Youtuber，同時也是首爾大學的高材生。經常在頻道上分享課業和日常生活的她，因為高顏值和直率可愛的個性收服了大批粉絲的心，近期更分享了自己對於要健康的進行身材管理的小祕訣，讓我們一起往下看看吧！
飲食習慣的重要性
gaeeun 認為飲食在減肥的過程中是最重要的，只要把平常的飲食習慣改掉、食量再減少一點，體重就能直線下降，但這樣也會讓肌肉一起消失，所以為了健康著想 ，gaeeun 還是建議飲食管理與運動要同步進行。當開始運動時，體力方面會增加，同時也會產生飢餓感，所以在減肥的早期就需要先養成良好的飲食習慣。
gaeeun瘦身飲食秘訣1：控制好飲食分量
gaeeun 是一位麵食愛好者，各式各樣的麵類食物都很愛吃，但因為開始調整飲食習慣的關係，會將從前吃10次的頻率降低到1次，且在減少食用麵食的次數後，不但消化系統變好、皮膚也有感的變光滑了。
gaeeun 還強調如果一開始就極端的只想著要戒掉自己很喜歡的食物的話，反而會有更想吃的念頭跑出來，這樣在維持的過程中會更艱辛和容易失敗，所以能盡量不吃就不要吃，若真的忍不住了就減少吃的分量以維持規律的飲食習慣。
gaeeun瘦身飲食秘訣2：戒掉糖類食品
gaeeun 在減肥的時候是絕對不喝含糖飲料的，經常喝的話會讓小肚子馬上跑出來，所以像是奶茶、香草拿鐵這種都一律戒掉了。也許一時要戒掉很難，想長久堅持下去更難，但一旦戒掉後就會有很大的不同。
gaeeun瘦身飲食秘訣3：找到適合自己的健康餐
比起外賣食物，gaeeun 會去尋找合乎自己口味的健康餐：一份健康餐約300卡路里，且晚餐時間控制在晚上7點前食用完畢，過後就不再進食。
gaeeun瘦身飲食秘訣4：禁止餓肚子
gaeeun 認為在減肥期間絕對不要強迫自己餓肚子，這樣反而會產生反效果，更容易引起暴飲暴食，或者吃消夜。只要維持良好有規律的飲食習慣、並且減少食量和注意卡路里的攝取量，胃口就會慢慢變小，成效也會慢慢地浮現出來。
gaeeun的日常生活習慣
每天早上空腹量體重，且不要太執著於體重機上的數字，若太執著可能對心理造成壓力。
穿上比較修身的衣服，堅持用肉眼觀察自己的身材。
每天維持運動習慣，像是走一萬步等。
不吃餅乾當零食。
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