韓國超模張允珠公開瘦身秘訣！空腹喝「它」拒當小腹婆！

文／自由時報iStyle頻道報導 圖／擷取自yoonjujang Instagram

韓國10頭身超模張允珠的瘦身秘訣公開了！

有「南韓第一名模」之稱的張允珠，擁有近10頭身的超完美比例和一雙令人稱羨的細長美腿，身為知名模特兒的她，對身材管理相當嚴格，透過以下4招雕塑法，打造不發胖的誘人體態！

1.自製低卡減肥餐吃出好身材
張允珠之前曾在社群網站上公開她前的減肥餐：自製能產生飽足感的香蕉豆奶飲品，然後用鹽、橄欖油和檸檬汁拌生菜沙拉，搭配水煮蛋、烤地瓜和櫻桃一起吃。這營養豐富的的一餐，總熱量不到400卡，並藉由雞蛋補充身體所需的蛋白質、蔬果的纖維素能幫助排便、豆奶中的大豆異黃酮有助於增加體內「瘦體素」的濃度…，讓這位南韓超模吃出健康窈窕的好身材。

（擷取自yoonjujang Instagram）

2.每天量體重、照鏡子
為了維持瘦體態，張允珠不僅平時會攝取很多有機蔬菜、在飲食方面格外克制、吃什麼都會記錄一下，還會每天早晚各量一次體重，在鏡子前檢視自己的身材，看還有哪些需要改進的部分，時時刻刻注意自己的身形，絕不鬆懈、怠惰。

隨時注意自己的身形是名模們每天必做的功課！（擷取自yoonjujang Instagram）

3.每早晨喝一勺橄欖油
張允珠在上節目受訪時曾透露：「要減肥的話，一定要排除日常生活的壓力。其次，吃些杏仁、核桃等優質脂肪或喝一點橄欖油也有幫助。」並建議每天空腹時喝一勺橄欖油，能預防便秘，為瘦身效果加分。

張允珠認為攝取好油對身材維持很有幫助。（擷取自yoonjujang Instagram）

4.空腹跑步運動
除了透過飲食控制，張允珠在減肥時還有一項堅持，那就是「空腹」時跑步，去大操場上跑個7、8圈，搭配做瑜伽、騎腳踏車等，透過驚人的毅力與決心，雕塑出緊實傲人的身材曲線！

運動是減肥成功的重要關鍵之一！（擷取自yoonjujang Instagram）

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