「本土劇女神」韓瑜曾胖到不敢看體重機數字！瘦出尖下巴全靠5個好習慣，女神表示先戒掉「這個」最重要

42歲的韓瑜因長相甜美而有「本土劇女神」之稱，結束了《天之驕女》後最近正忙碌於新劇《仙女姐姐來我家》，也讓粉絲超期待女神回歸！而韓瑜看起來高挑又纖細，但其實也曾胖到大腿肉走路會互相摩擦的情況，韓瑜曾表示因為壓力大會想一直吃東西，壓力加上爆食的關係胖到人生巔峰，更不敢看體重機上的數字，但後來靠著幾個小技巧終於慢慢瘦回來，趕快一起來看看～

文：E編、圖：Getty image

韓瑜減肥、瘦身技巧 1：戒糖

韓瑜曾經表示戒糖絕對是減重的第一步，為了讓體態變得更好，她開始忌口、少吃精緻澱粉類型食物，像是餅乾、蛋糕類型食物就是要忍住不吃，她也不喝含糖手搖杯，一定會點無糖的茶飲。如果原本很愛吃甜的人，開始戒糖後很快就能發現身體的轉變。

韓瑜減肥、瘦身技巧 2：原型食物＋不過度調味

一般大家會覺得減肥很難，其中最重要關鍵就是「時常處於飢餓、沒吃飽的感覺」，導致某天身體就會反撲暴飲暴食，因此韓瑜採取多吃原型食物並且要吃飽，像是「蔬菜、優質蛋白質、糙米飯」就是好選擇，加上韓瑜喜歡自己煮，這樣就能避免外食的高油、高鹽，也才能瘦得更健康。

韓瑜減肥、瘦身技巧 3：提升身體代謝力

韓瑜跟很多女生一樣都沒有培養固定運動的習慣，一跑步就會各種不舒服，但她同時也提到她為了提升身體代謝力，會從快走5分鐘開始循序漸進，直到自己可以快走30分鐘後再訓練自己跑步，她認為運動不要給自己心理太大壓力反而會反效果，但最重要的就是「每天要讓自己多動一動」。

韓瑜減肥、瘦身技巧 4：早起後喝溫水

韓瑜發現自己在鏡頭前不夠好看，加上有點水腫狀況所以整個人就會看起來狀態不佳，她也開始養成喝水的習慣，因為喝水能幫助身體代謝、排毒、消水腫，而且韓瑜習慣起床後就先喝一大杯溫水，她表示這個習慣能幫助自己腸胃蠕動，腸道健康對於維持體態也非常重要，會發現小腹比較平坦。

韓瑜減肥、瘦身技巧 5：紅豆水、黑咖啡

除了喝水之外，韓瑜為了消水腫也會喝紅豆水、黑咖啡，時常可以看到韓瑜分享的照片中都有「黑咖啡」的身影，早上喝杯黑咖啡更能幫助刺激腸胃蠕動、改善便秘情況，除此外黑咖啡中的「咖啡鹼」還能幫助消化脂肪，但就是要注意自己黑咖啡會不會有心悸、失眠等反應。

除了上述5個技巧之外，韓瑜也曾提到因為有時還是會跟朋友一起吃些高熱量食物例如炸雞，但她會吃完高熱量餐後的幾天都吃健康、清淡的原型食物來平衡，這樣不但能滿足口腹之慾也不容易發胖。

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