顛覆三觀！U型枕用錯反傷脊椎 專家曝3招小撇步

不少北漂族或是青青學子到外地打拼，若想省荷包就會選擇搭火車或是長途客運返鄉，但搭長途車最心累的莫過於在車上打個盹，醒來卻發現脖子痠痛難耐，嚴重甚至直接落枕，聰明一點的民眾，會帶上U型頸枕支撐脖子，但你知道嗎？U型頸枕用錯不只難睡，還傷脊椎！醫師也曝3招小技巧，減少痠痛又能睡得舒服。

根據《國家網路醫藥網》表示，不少民眾在搭乘長途夜車都會拿出U型頸枕來支撐脖子，換取舒服好眠，卻在醒來過後發現因睡姿不良脖子痠痛難耐，嚴重甚至可能落枕或是傷到脊椎，不少人習慣將U型枕放在脖子後面， 這樣反而讓頭的相對位置更往前，如要硬要把背靠在椅背上，就必須以蜷曲姿勢睡覺，直接變成「駝背低頭族」，這個姿勢就不但傷害脊椎， 更別說能睡個好覺了。

文章內分享幾招減緩痠痛可能的小撇步，首先，將小枕頭或把外套墊在腰椎的位置當作支撐，或是將椅背儘量往後放倒，讓頭部可以自然、輕鬆地往後躺，至於U型頸枕則建議放到脖子前面，熟睡之後即使車身搖晃再劇烈，頭被甩到任何角度都能有所支撐。

實習編輯／莊欣霈

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