養生也要超前布署 霜降打底更勝補冬

時序進入霜降，也是秋天最後一個節氣；意指天氣轉冷、大地即將產生初霜的現象。在這個進入冬天的過渡時期，秋補比任何時節都還要重要，先打好基礎，才不會在冬天來臨時，手腳冰冷或體虛多病。

天氣開始變冷，火鍋店大熱銷，遇上秋天最後一個節氣「霜降」，古代流傳一句諺語「補冬不如補霜降」，但多數人大多都不知道。

民眾：「(進補)在立冬那天，通常不會在今天(霜降)沒有錯，所以你這樣問 我也覺得很奇怪，沒有 我從來不補。」

中醫師 吳明珠：「霜降之後 變得比較乾燥，這部分 早上的時候補充，有些人會吃一些水分多的，像百合粥 芝麻牛奶，來做潤肺養肺 甚至祛寒。」

得先在冬天來臨前打好基礎，早晚的食補養生、也有所區隔。

中醫師 吳明珠：「到了中午過後 天氣會開始冷一點，你可能吃的是比較深色的，可能會有一些，麻油類的東西會進來，有加一些薑 可能早上過的是潤肺，下午過後就開始是補腎的。」

另外，也可以到中藥行抓少許的紅棗、黃耆、枸杞，燉湯或沖泡成免疫茶。

中藥行業者 徐慶棋：「冷空氣常下來了，支氣管很容易受傷，所以會建議說 以增強免疫力，還有加一些支氣管的藥材，來做一個保養。」

專家建議，秋補先打好身體底子，會比冬補更事半功倍。