餘震不斷 善用「安心5寶」讓心平靜

0403大地震後，全臺餘震不斷，不少民眾夜不成眠，從新聞報導中看到房屋倒榻，更是令人不安和恐懼。臺北市衛生局表示，當災難發生後，民眾可善用「安心5寶：信(仰)、運(動)、同(伴)、轉(移)、改(觀)」，幫助自己梳理事件發生當下所造成的心理壓力、使心情安定下來，有助於恢復心理健康與生活。

臺北市災難心理衛生安心服務團隊黃龍杰臨床心理師表示，「安心5寶」可以幫助民眾在困難時期保持平衡和穩定。「信」：保有信仰，透過信仰儀式，如禱告、拜拜、收驚等，安定心靈；「運」：保持運動習慣，或透過按摩、刮痧等放鬆方式，平衡身心；「同」：尋求同在，與親友或類似遭遇的人互相支持、陪伴，共同療傷；「轉」：轉移焦點、調整生活重心，專心在日常事物與每一個當下；「改」：尋求觀點的調整，重新尋找不同角度的詮釋方式。

衛生局心理衛生科科長陳小燕表示，發生重大災難和緊急事故後，無論受到傷害和損害的程度有多少，都會使人產生不安、恐懼、擔憂與悲傷的情緒，造成應變能力減低，影響身心健康與日常生活。目前臺北市已設有中正、萬華、文山及北投等4處社區心理衛生中心，服務團隊聘有護理師、心理師、職能治療師、社工與心輔員，可提供民眾即時關懷與心理支持。另為提高便利性，於12區設有13處「社區心理諮商門診」，提供心理諮商服務，由衛生局補助部分諮商費用，期望民眾在災變後就近「找得到、用得到」社區心理健康資源。

衛生局呼籲，民眾或身邊親友在災後若出現焦慮、失眠、麻木或疏離等心理反應，可撥打衛生福利部24小時1925安心專線，及臺北市社區心理衛生諮詢專線(02)3393-7885（請幫幫我），將由心理衛生專業人員提供協助。如果症狀持續或惡化，建議尋求專業精神醫療協助，避免造成急性壓力反應或創傷後壓力疾患。最新心理衛生相關活動訊息可上「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」官方網站、「臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來」臉書專頁及「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」Line官方帳號查詢。