Yahoo奇摩新聞 騎車先練平衡感！3招學好上路更順心
「平衡感」這項基本功的訓練經常被我們忽略，它看似基礎，卻十分重要，即便是職業級的車隊在其訓練課表中也會納入平衡感的訓練，為的是幫助選手在變化多端的集團中能有效應對突發狀況。而作為初學者的你若能掌握這項基礎技能，它能使你騎乘更為平穩、自信，進一步幫助你在面對複雜路況(例如：一般道路、路面不平)時更加安全。
在開始練習前，你必須先確定騎姿設定是否正確，把手的前伸量必須適當，不宜太遠，同時建議練習時採上把把位會比較好控制車況。
龜速騎乘 掌握平衡
以慢速騎乘來訓練，感覺上與極限運動-單車走繩有幾分相似。在極為慢速的情況下，身為新手的你可能會為了維持平衡而轉動你的車手把，但你會很快地發現這樣的動作不但無法幫助你維持平衡，反而還會產生過大的擺動與搖晃。在這樣的情況下，你必須學會避免用手部的力量來維持平衡，並試著熟悉以自己的身體來控制車身的平衡。
直線練習，適時查看後方
直線騎乘是訓練平衡感很好的方式之一，它聽起來簡單，但做起來並不容易。試著直視前方，把視線放在前方的道路上而非前輪，不需要過於專注在自己平衡與否。接著，你可以試試微幅擺頭，往肩膀後方看過去，練習在行進間查看後方的視野，並試著避免車身產生搖晃，這有益於提高你在團騎或在車陣中騎乘的安全性。
核心訓練
加強核心肌群能有效增加核心的穩定度，並強化身體的平衡感，對你在公路車上頭的表現有絕對正面的影響。
站姿騎乘練習
當你逐漸掌握上述要點時，就可以開始試著練習站姿騎乘，這個動作也能有效訓練平衡感。所謂的站姿騎乘其實是靜止的狀態，騎士以騎上單車時的姿勢，在原地維持不動。剛開始建議新手可以在上坡處練習，在單車自然下滑時，以站姿踩踏，將重心放在單車中央，並練習保持平衡，熟練後再到平地練習。
各位新手們，下次外出騎車時不仿試試上述方法，擁有絕佳的平衡感可以幫助你更享受在騎乘的樂趣中喔！
