驚！不曬太陽恐提早掉牙 台灣人普遍缺這維生素

記者黃韵涵／綜合報導

許多民眾不喜歡曬太陽，身體出現肌肉無力、情緒焦慮、免疫力下降等，都是身體缺乏維生素D的症狀，因此，醫師表示，可以透過最簡單的方式「曬太陽」來補充，若是怕黑的人可以透過食物來補充。

（圖／pixabay）

竹北橙蒔診所黃文龍牙醫師及板橋亞東醫院骨科陳鈺泓醫師發文指出，新聞報導指出有98％的人因不愛曬太陽，導致維生素D不足，而缺乏維生素D會讓抵抗力下降、牙齦更長發炎，嚴重的牙周病會讓牙齒搖搖欲墜。

曬太陽是最好獲取維生素D的方式，正午的陽光日曬約15分鐘，就能讓身體製造足夠的維生素D，若是重視美白的民眾，也可以透過食物來攝取足量維生素D，才會有健康的骨骼、牙齒、充足免疫力及好心情。

菇類

黑木耳：49.2微克

乾香菇（日曬處理）：16.8微克

新鮮香菇：2.1微克

（圖／pixabay）

肉和海鮮類

鮭魚：22微克

秋刀魚：19微克

吳郭魚：11微克

鴨肉：3.1微克

豬肝：1.3微克

（圖／pixabay）

奶蛋類

全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的量）：9.5微克

雞蛋：1.6微克

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